女性的子宮會每個月為受精卵準備生長的溫床——子宮內膜，若受精卵沒有如約而至，那么子宮內膜就會定期老化脫落，通過陰道排出體外，就是我們常說的月經。女性月經期間抵抗力弱，身心均處於不佳狀態。
那麼月經之後如何調理，是每個女性關心的問題。下面將詳細介紹一下女性月經走後應多吃的5種食物和應做好的4件事。
女性月經走後應該多吃的5種食物
月經走後，水分及礦物質流失，皮膚乾燥易生細紋，同時，會消耗氣血，使人陰虛乏力，看起來有衰老的痕跡，此時，最應該做的就是補充營養，在食物上多下功夫，多吃以下5種食物，對補氣血，美容養顏有非常好的效果。
1、蛋白質含量豐富的食物。女性經期抵抗力弱，身心乏力，在經期結束之後需要一段時間恢復抵抗力，那麼在此期間多食蛋白質含量高的食物會幫助恢復抵抗力，提高免疫力。如紅肉，紅肉主要指牛肉和羊肉，含有高蛋白質，低脂肪，多食不易發胖；豆製品、蛋奶類食物是公認的高蛋白食物，多吃對提高免疫力非常有幫助。
2、鐵元素含量高的食物。雖然隨著子宮內膜脫落，體內毒素和汙物也隨之排出體外，但同時也流失了大量的血液，所以經期過後補血是至關重要的。多食鐵元素含量高的食物可幫助補血，如動物肝臟、紅肉、木耳、菠菜、紫米、紅棗等食物都是鐵元素含量較高的食物，多食對於補氣血來說有非常好的作用。
3、維生素含量高的食物。經期期間，除了抵抗力弱、身心乏力之外，身體水分易流失，同時皮膚缺水、暗黃、長斑也是時常發生的。經期後多食維生素含量高的食物對排毒養顏有非常好的效果。維生素含量高的食物有很多，很多蔬菜水果中都含有大量的維生素，如青椒、獼猴桃、百香果等。
4、富含礦物質的食物。礦物質是人體必需的元素，並且礦物質無法通過身體作用生成。需要額外攝入，常見的礦物質主要是鈣、鐵、磷、鋅等元素，許多食物裡都含有豐富的礦物質，如魚肉中含有大量鋅元素，動物肝臟含有大量鐵元素，一些根莖類的蔬菜如紅薯、山藥等含有鈣、磷、鉀等礦物質及纖維素，對清腸道，降低脂肪比較有效。
5、適當的補充糖類。這裡說的糖不是我們平時見到的白糖、甜點中的糖，而是食物中天然含有的糖類。經期易疲勞，胃口下降，糖分流失，所以補充一些碳水化合物對體力的恢復有好的效果。經期過後，除了水果之外，可以多食含有一些糖分的食物，如紅糖小米粥，暖胃補鐵還能攝入一定量的糖分。
月經走後應做好的4件事
月經走後，身體虛弱，除了在飲食上做細緻的調整之外，做好以下4件事，也能讓攝入的營養更好的發揮作用，並且事半功倍。
1、調整運動量。經期內是不能運動的，所以經期過後增加一定量的運動對排毒養顏，提高免疫力也是非常有好處的。增加運動量不是劇烈的運動，而是由淺入深的有氧運動或者瑜伽類的運動，動作輕柔，既起到鍛鍊作用，也不至於導致宮內出血的問題。
2、喝熱水。熱水是指40度以上的溫開水。中醫學中，體寒的女性易在經期腹痛，經期前後都不能吃冰冷的食物，所以養成喝熱水的習慣對於調理體質非常重要。尤其是經期過後，身體機能還沒有完全恢復，這個時期多喝熱水，有助於提高新陳代謝，加速排毒。
3、延期同房。不能同房已經是人盡皆知的事情了。那經期過後就能馬上同房嗎？答案是否定的。子宮內膜脫落後，由於內分泌的作用，陰道充血，子宮壁非常脆弱，所以經期過後至少延期一周的時間才能同房。否則會導致患上陰道炎、宮頸炎等婦科疾病。
4、保持好心情。由於內分泌的作用，女性在月經期間容易煩躁、抑鬱或者無緣無故的生氣。這無論是對己對人都是不好的暗示和影響。所以經期過後，馬上調理心情，多聽音樂，多看書，或者常去戶外走動是調整心情比較好的方法，也能有更好的狀態面對下一個經期。
經期是每個女性都要經歷的生理現象。當然，雖然經期的症狀另人煩惱，護理起來也會比較麻煩，但健康的月經意味著女性的生理機能是正常的，也代表了女性的身體還處在比較年輕的狀態，所以除了經期內需要注意之外，經期過後的一段時間也是比較關鍵的調理時期。