12月7日開始，我國各地進入大雪節氣，意味著此時冷空氣愈加猛烈，溫度也越來越低，同時也是頻頻降雪的時節。
天氣越來越冷，我們常常會被囑咐：「別著涼了」「別受風」，這些涼氣、寒氣到底從哪裡來，如何侵襲人體？
實際上，人體有些部位比其他地方更容易受寒，更需要大家細心呵護。權威專家，教你捂好身體上的寒氣「入口」，過一個溫暖的冬天。
寒氣招來一身「病」
困擾我們的「寒氣」到底是什麼，又從何而來？
寒氣產生的原因有兩個：
外因：如寒冷、淋雨、出汗吹風等，會使外界環境中的寒氣影響人體。內因：如常吃生冷食物損傷脾胃陽氣，導致寒從內生。受寒之後，一般表現為身體某些部位的疼痛、關節活動困難，怕冷，易腹瀉、感冒，身體乏累，睡眠和食慾變差等。
渾身發抖
冷風一吹，全身肌肉會緊繃起來。冷覺感受器興奮，傳入體溫調節中樞，會引起骨骼肌不自主的節律性收縮，目的是把機械能轉化為熱能，緩解寒冷。這在醫學上稱為「戰慄性產熱」。在寒風中冷得跺腳，也是基於此原理的本能反應。
身體末梢冰冷
外界溫度過低時，更多血液會流向身體中心，給重要臟器供應氧氣和養分，手指、腳趾、耳朵等末梢部位就會因為血流減少而感覺寒冷。
流清鼻涕
正常人每天分泌數百毫升鼻涕，它們會順著鼻黏膜纖毛運動的方向，流向鼻後孔，再到咽部，另有一部分蒸發或乾結了，因此平時不會有鼻涕流下來。但當冷空氣進入鼻腔，毛細血管收縮，纖毛運動減弱，就會出現流清鼻涕或鼻孔黏液現象。這屬於鼻子對冷空氣敏感的一種自我保護性反射。
心臟負擔加重
在寒冷時，為給身體供應能量，心率會增加，心臟的耗氧量和工作負荷也會增大。低溫時血液更黏稠，流速更慢，則進一步加重心臟負擔。一旦遭受寒冷刺激，冠狀動脈易收縮痙攣、血壓升高，原有心血管基礎病變的患者可出現急性心肌缺血，誘發心絞痛，甚至心肌梗死。
胃縮成一團
受涼時，胃部肌肉、血管會收縮，發生胃痙攣，像抽筋一樣。如果此時吃生、冷、硬食物或難以消化的大魚大肉，更易給胃帶來負擔。
關節僵直
寒冷會導致肌肉收縮，血運和滑液分泌減少，關節周圍組織（包括肌肉、韌帶等）順應性變差，很多人會感覺肌肉酸痛、關節發僵、關節炎疼痛加重。
情緒低落
有些人在冬季會出現情緒低落、沒有活力、容易發怒等表現，這被稱為「季節性情緒失調症」。
人體有6個寒氣「入口」
人體有6個部位最不扛冷，如果不「捂」好，寒邪易乘虛而入，使安靜潛藏於體內的陽氣隨之外洩，出現「冬病」。
1、頭部
寒邪來襲，可謂「首當其衝」。頭部為諸陽之會，若頭部受寒，陽氣特別容易散失。尤其是患有高血壓、高血脂等慢性疾病的人，頭部受寒血管收縮，易引起血壓飆升或大腦供血不足而發生腦卒中。
建議：天氣寒冷時出門，一定要戴一頂保暖性較好的帽子。
2、頸部
中醫素有「風從項後入」的說法，因為頸部有3個以「風」命名的重要穴位，分別是風池穴、風門穴和風府穴，是風邪最易入侵的門戶。脖子受涼易引發落枕、感冒。
建議：在寒風瑟瑟的冬季，脖子上圍一條厚實的圍巾，可把風邪擋在體外。
3、後背
背部是督脈循行的地方，督脈為陽脈之海，主一身之陽氣，調節陽經氣血運行，其內連臟腑，外絡肢節，溝通裡外，從而把陽氣輸送到身體各部位，發揮溫煦機體，抵禦外邪的功能。背部不但不能受寒，還是溫經散寒的重要部位。
建議：冬天可以在室內穿件薄衣服曬曬背，或外出時加件羽絨背心，讓身體更保暖。
4、肚臍
肚臍是胎兒從媽媽身上吸取營養的通道，也是出生後腹壁最後閉合之處，為「先天之結蒂，後天之氣舍」。肚臍附近的腹腔中除了結腸，還有子宮等女性生殖器官。若肚臍受風寒侵襲，不但會使脾胃受寒，女性還容易痛經。
建議：穿條高腰內褲或長褲，冬天別穿太短的上衣，有助腰腹部保暖。
5、膝關節
膝關節外只有一層皮膚包裹，沒有豐厚的脂肪和肌肉保護，血液供應較少，所以對溫度和溼度都非常敏感。膝關節受寒易發生退行性變化，出現疼痛、屈伸不利等問題。
建議：一定要穿秋褲，必要時可加個保暖護膝。
6、腳
雙足離心臟最遠，血液供應少，陽氣達到此處已經難以溫煦肢節，所以中醫有「寒從足下起」的說法。如果雙腳長時間受涼，不但容易長凍瘡，還可引發感冒、痛經、腹痛等問題。
建議：穿上保暖且透氣性良好的襪子和厚實的鞋，還可用熱水泡腳。
5個好習慣趕走寒氣
天氣漸寒，需要在日常生活中採取一些措施，防止寒邪侵犯人體。
1、順時令
多吃時令蔬果，如蘋果、蘿蔔、白菜等。一日三餐要有規律，早餐重營養，午餐要吃好、吃飽，晚餐宜清淡、易於消化。
2、曬太陽
午後太陽當頭之時，曬20分鐘左右，傍晚時分則可以背對陽光曬後背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。
3、邁開腿
「動則生陽」，陽氣足，寒溼就容易排出。可以選擇天氣暖和的時候到公園慢跑、散步、騎車等，最好每周3～5次、每次30～60分鐘。
4、少熬夜
熬夜的人大都會有類似的感受：時間越晚，越容易感到手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。
因此，冬季更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整為「早臥晚起」，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。
5、控情緒
越是冬季越要把控好情緒，特別是中老年人，要保持好心情，用恰當的方式宣洩情緒。