文/小宇
一般來說，女生對自己身材的要求都很多，看到各種媒體上那些光鮮亮麗的女星，各個都是膚白貌美大長腿，馬甲線與豐滿的上圍，身材好到爆。
不過這些好身材不是天生就能夠擁有的，都是付出過很多的努力才能夠達到的。現在的網絡如此的發達，網絡上隨處可見的就是各種明星在社交網絡上面曬照，他們的健身視頻，健身照片等等，我們看到他們好身材的同時，還能夠看到的是正能量。
今天小編要說的這位女生是一位來自韓國的健身女神，看照片就能夠發現她不僅膚白貌美大長腿，身材比例好的不要不要的，腰臀比例達到黃金標準。
不過你要以為她天生就是擁有這樣的身材比，她天生就是很瘦弱型的妹子，平均體重剛剛達到88斤，整個身體看起來很小隻，曲線一點都不明顯。由於看到網上的各式女生都擁有很完美的身材比例，所以也希望擁有這樣的身材。
這樣的思想和我國很多女生不一樣，因為我過得女生都是以瘦為美，而且減肥基本靠餓，願意認認真真在健身房鍛鍊的人真心不多，可能因為一時心血來潮就跑去健身房練一練，但是大多數時候，真正認真真心想鍛鍊減肥的沒幾個。
不過這位韓國女生不一樣，她是要增肌增肥。她去健身房報了班，告訴教練她的需求後，教練為她制定了很詳細的飲食計劃。
首先，就是要增肌，怎麼才可以增肌呢？當然要從補充身體的能量開始，教練讓她從一日三餐變為一日五餐。增加每日下午和每日晚上各一餐。剛剛開始的時候，她也有過猶豫，因為害怕將自己養成一個胖子，但是因為是教練的安排，她抱著半信半疑的態度去嘗試，一個月後，身體發生變化，身體終於有了曲線，而且沒有胖其他的地方，所以她更加堅信了教練的話。
然後當然就是訓練了。健身房的運動，就是各種器械和跑步機。她每天在跑步機上鍛鍊一個小時，不僅可以促進心肺功能，血液循環，同時讓全身的肌肉得到運動，不僅健身同時減脂。
力量訓練包括，平板支撐，這項運動不僅女生適合，男生同樣適用，不僅可以鍛鍊到全身的肌肉群，並且能夠鍛鍊手臂的力量，同時對腰部臀部還有腿部都有很大的幫助。
深蹲，這項運動對於女性的臀部和腿部都有很大的幫助，不僅可以幫助減少大腿脂肪，緊實大腿的肌肉，還能夠運動到臀部。坊間都傳聞，無深蹲，不翹臀，可想而知，這種運動對於鍛鍊女性的曲線有多大的好處。
當然任何運動都要配合的是合理的膳食，注意飲食才能夠更好的控制身材。一般健身都提倡少油少鹽，多補充蛋白質和維生素等等。堅持鍛鍊，堅持健康飲食，你一定也能夠收穫像模特一樣的完美身材。
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