科學促進身高發育的三個階段，記住9個關鍵字

2020-11-20 高小鹿身高長高

孩子的身高發育有一定的規律，家長在幫助孩子長高進行幹預的時候也要遵循一定的規律。



從0到18歲，都用同樣的方式幹預身高顯然是不科學的，孩子的成長按年齡來看分為0~10歲、10~14歲、14~18歲三個階段，這三個階段的身高干預分別要注意什麼呢？


階段一：發育前（0~10歲）



控：嚴控早發育、嚴控發育不良，一經發現發育異常，立刻幹預；

眠：睡眠非常重要，在0-3個月睡眠時間要達到約13-18小時，4-11月齡建議12-16小時/天，1-2歲建議11-14小時/天；3-5歲建議10-13小時/天，5-10歲每天睡眠時間保證在10小時以上；

補：適當補充綜合骨骼營養素，鈣、維生素等，為青春期突增打下基礎。


階段二：發育中（10歲~14歲）



查：這個階段是孩子長身高的關鍵階段，檢查孩子每年漲幅，觀察是否有早熟跡象，身高年平均長幅不到5cm，突增期身高沒有明顯躥個兒，應引起重視；

追：持續補充營養，使其均衡轉化為成長能量，追趕性生長；

養：養成良好的生活作息，這個階段睡眠也非常重要，睡眠保證是生長激素的分泌的前提。


階段三：發育後（14歲~18歲）



動：堅持運動，除了可以保持身體健康以外，縱向跑跳運動非常有利於發育中的孩子長高；

促：營養補充不能停，營養是促進成長因子分泌的關鍵，加速骨細胞分裂，延長孩子生長的時間，保持良好長勢和長幅；

拖：骨細胞分裂拖延成長板閉合時間1年~2年，配合科學運動，可多長几釐米。



這三個階段九個關鍵詞，可以合在一起看，從孩子個體生理特點出發，以現代科學為基礎，在0~18歲進行自然轉化，營養、心理、運動、塑形、生活方式的綜合幹預，引導骨生長方向，自然激發孩子生長潛力，年提升身高長幅2~5cm是可行的，同時對孩子身高、智力、心理、形體等綜合素質均有提升。

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