想孕期「長胎不長肉」?這裡有小技巧～

2020-12-23 騰訊網

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想孕期「長胎不長肉」？這裡有小技巧~

醫生指出，孕期體重的增長是一個漸進的過程，造成孕婦體重增長的因素有羊水、胎盤、胎兒、增大的乳腺和子宮，為將來哺乳做的脂肪儲備等，最理想的體重增長是：

孕早期（懷孕3個月以內）增加2公斤，孕中期（懷孕3-6個月）以及末期（懷孕7-9個月）各增加5公斤，前後共12kg左右為宜。

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孕早期

孕早期，胎寶寶比較小，還可能因為早孕反應而胃口不好，因此這個階段體重增加不會太多。但這個階段是胚胎中樞神經和心血管系統發育的關鍵時期，因此一定要注意補充葉酸和維生素。

如果在孕早期因為早孕反應嚴重，造成營養不良，影響了胎寶寶發育，要及時找醫生尋求幹預建議。

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孕中期

這個時期孕媽咪胃口開始變好了，要注意所進食物應含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、維生素和微量元素，但要避免毫無節制地大補特補，以免引起營養過剩。

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孕晚期

這個時期是胎兒發育最快的階段，孕媽咪飲食上應注意多吃富含蛋白質、維生素的食物，同時注意控制脂肪和糖的攝入量。

孕晚期如果孕媽媽短期內體重增長過快，一周的體重增長超過1kg，就應該應引起注意，需要適當控制體重了。

孕期飲食葷素搭配，營養均衡，可以幫助孕媽媽有效避免貧血、高血壓、糖尿病等孕期疾病，讓孕媽媽「長胎不長肉」。

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保持愉快的心情。很多時候這樣那樣的注意事項。這也不能做那也不能碰。搞得孕婦心情很不好，這樣其實更不好。所以孕婦也可以一周適當的有一天是可以放縱的，但是一定要注意適量。一定要控制好量就可以了。

濟南安佳婦產醫院

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