孩子是什麼年齡段就選擇什麼運動項目

體育鍛鍊可增強人的身體健康和心理健康，形成許多優良的意志品質，但有很多運動項目對孩子來講，是不宜過早嘗試的。

孩子是什麼年齡段就選擇什麼運動項目。

美國兒科醫生協會的專家研究發現，過早接受專業運動訓練無異於揠苗助長，會對孩子身心兩方面造成嚴重傷害，比如造成肌肉或韌帶拉傷、骨骼受傷、食慾缺乏、情緒異常、女孩初潮提前、心態自負或自卑等等。

實際上，學齡前兒童一般都看不出有何種體育才能或興趣。科學地講，孩子12歲之後，在自願的基礎上，方可量力而行，鼓勵、引導其選擇感興趣的項目進行訓練。

如何選擇運動項目？以我多年的學習和教學實踐，僅做如下建議。

一、耐力訓練適可而為。6歲之前，因為孩子呼吸系統、循環系統的能量代謝水平低，供氧能力跟不上運動消耗，長跑、爬山等一次距離不宜超過2000m，遊泳不宜超過300m。帶有遊戲性質的球類運動和短跑為最佳選項。

二、不宜長期靜力運動。靜力運動如舉重、倒立這些形式使肌肉持續處於緊張狀態。12歲之前，因為孩子的肌肉不發達，長時間會導致肌肉勞損和參於身高發育的軟骨提前鈣化，影響孩子身高正常生長，也會招致身體變形。

三、杜絕器械力量訓練。拔河、負重跑、扳手腕等一些極限運動、器械練習及力量訓練，因為伴有憋氣現象，會引起胸腔內壓力急劇上升，有礙靜脈血液回流，不利於心肺功能正常發育。13歲之前的孩子請不要嘗試。

別讓孩子輸在起跑線上，但更不能讓孩子在起跑線上折翅。