根據《中醫溼病論治學》中記錄：「溼」可能誘發140多種疾病，所以當身體「溼氣」旺盛時，大家就要重視了!
進入夏季炎熱和梅雨時節，尤其是芒種過後，天氣更加悶熱，特別是南方都能感受到空氣中一股壓力的溼重感，全身經常黏呼呼的很難受，有朋友形容這空氣都能擠出水來了。
因為「外部環境溼熱，再加上體內溼熱」，身體的溼熱也會翻倍，特別對於已有疾病的人群，比如「痤瘡、溼疹、手部汗皰疹、陰囊瘙癢、陰道炎，犯睏乏力、大便黃溴粘」者，各種症狀會頻繁發生或加重病症，讓人更加苦不堪言。
中醫常言道：「千寒易除，一溼難除，溼性黏濁，如油入面」。「溼氣」乃是萬病之源，可說是現代人健康最大的隱患之一。
因為「溼」與其它六淫邪氣特別好相處，可謂是來者不拒，和誰都能成「好朋友」，比如：
「溼」和「寒」在一起就成了「寒溼」，
「溼」和「熱」在一起就成了「溼熱」，
「溼」和「風」在一起就成了「風溼」，
「溼」和「暑」在一起也就是「暑溼」。
這「溼」到處交朋友對我們可不是什麼好現象，因為他們不是健康的益友，而是破壞身體健康的腐敗分子。
那如何分辨自己是「痰溼」「溼熱」「寒溼」哪種體質？
一、痰溼
痰溼的人，通常身體偏肥胖、四肢浮腫、油光滿面、面色暗沉、舌苔滑膩、手腳冰涼、嗜睡、排便頻繁、胸悶、易出汗、關節疼痛、痰多等。
二、溼熱
溼熱體質者，經常大便不成形，溏稀甚至便秘，舌苔厚膩，舌體邊緣呈鋸齒狀；疲倦無力，睏乏嗜睡；既怕冷又怕熱；口乾、口苦、口臭；痰多、咳嗽；頭髮油膩、脫髮；浮腫、眼袋下垂；腰酸關節疼痛；胸口悶；黑眼圈；頭暈沒精神；陰部潮溼；陰囊潮溼；臉上長斑、起痘、滿臉油光；白帶有異味、瘙癢；皮膚油膩、起溼疹等。
三、寒溼
寒溼的人面色發白、發青、發暗、發黑；容易反覆的口腔潰瘍、咳痰稀白；流清鼻涕、流涼汗、愛打噴嚏（特別是早上起來，遇風噴嚏不斷）；容易腹痛、腹瀉；臉上長痘和斑；皮膚容易出現溼疹、牛皮癬、白癜風；手腳冰冷、腳踝浮腫；四肢關節疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等。
只要有符合以上症狀2~4項，就表示身體有溼了；符合症狀越多那就說明身上的溼氣越嚴重。
很多中醫養生達人和中醫愛好者們，常會在夏天選擇用「溫膽湯」泡腳 ，以改善身體因「痰溼、溼熱」引起的健康問題；
「溫膽湯」泡腳雖然被越來越多人所熟悉和使用，但有很多人也有不同疑惑，比如溫膽湯要怎麼用更有效? 有哪些注意事項，是什麼人都能用嗎？
解答大家最常問的幾大問題
1、溫膽湯要怎麼煎煮和使用？
就像煎煮中藥一樣，很多朋友還是無法自行煎藥，主要原因除了較麻煩外，煎藥還要講究「方法、方式與順序」，當然還有煎藥所使用的「器具」也是有講究的。
煎煮中藥材，一般都會建議最好使用「砂壺或陶壺」來煎藥，如果沒有「砂壺或陶壺」時，我們就使用「不鏽鋼鍋」來煎煮；要注意的是，煎煮中藥千萬不要使用「鐵鍋、銅鍋、鋁鍋」什麼的，千萬要記住哦！
我太太就是個講究的人，她會將藥材簡單用清水衝下（這樣煮出來的湯汁乾淨，不會有漂浮物在上面），然後用清水浸泡30分鐘；
浸泡是因為藥材本身是乾貨，如果我們直接就去煎煮它，一時間藥材效力是無法被釋放出來，所以我們要先將藥材浸泡30分鐘，讓藥材內細胞先充分吸收水分與浸潤後；
然後開武火將湯藥燒開後，轉文火熬煮30分鐘，這樣才能有效將藥材藥力給釋放出來；煎煮好時濾出藥汁備用。
2、溫膽湯泡腳要泡多久，什麼時間泡更好？
如果有時間最好是早/晚各泡腳一次，可將熬好的藥汁分成兩份，早晚兌入適當的溫熱水來進行泡腳。
如果上午時間不允許時，可選擇晚間泡腳，時間在晚上9點左右為最佳時間，如果早睡的人也可相應提前，避開飯後時間即可。
水溫也不要太燙，一般水溫控制在38~42攝氏度為宜，以免燙傷；泡腳水位最好能淹過腳背即可。泡腳過程中如水溫偏低時，可添加溫熱水也是可以的。
泡腳時間：建議在20分鐘左右，身體能微微出汗，這是泡腳最佳狀態。
3、一般溫膽湯泡腳多長時間為一周期？
一般身體有溼，不論是「痰溼、或溼熱、或是寒溼」，剛開始泡溫膽湯時最好是連續泡8~10天；如果感覺身體溼氣較嚴重，建議最好能連續泡泡2周左右（約14天）。
4、寒溼的人也能用溫膽湯泡腳嗎?
寒溼體質者其實也適用，如舌體白、舌苔白膩；舌體肥大，齒痕明顯、容易腹瀉；
可以將「竹茹」改成一味「生薑」或「乾薑」，一起同煮即可；可說是一湯祛三溼，大多體溼的人都可受用，這也是我最喜歡這款泡腳方的原因。
5、為什麼有的溫肝湯的藥材不一樣？
隨著時代的變遷、生活及飲食習慣、環境氣候變化、體質差異等，中醫師會作出相應的調整和加減，像我在用的，就是由【半夏、枳實、陳皮、竹茹、炙甘草、茯苓】等六味中藥材組成，藥材雖不多但「祛溼」效果用下來還是相當不錯的。
6、注意事項
1）注意餐後半小時內是不宜泡腳，以免血液流動全身，引起胃消化不適；
2）孕婦、女性經期期間，以及對中藥有過敏者，不宜使用。
很多人會認為，不冬天才泡腳嗎？怎麼大夏天也泡腳，不是熱上加熱? 這樣想可就錯了。
且不說泡腳不僅適用於冬季，更不只是老年人的標誌；夏季泡腳可是益處多多的一種簡易又養生調理的方式，正在被越來越多人所接受和使用。
全城隨處可見的足浴店，以及琳琅滿目的花式足浴，讓老百姓們也是挑花了眼，很多女孩為了滋潤肌膚，甚至選擇牛奶浴。其實身體內在調好了，皮膚自然水潤有光澤。
中醫養生傳承幾千年，中藥妙用和智慧更是博大精深，比如在泡腳時加一味中藥，功效則大不同。
舉幾個方便使用的例子
艾葉：溫陽驅寒；薑片：驅風散寒，促進血液循環；花椒：驅風散寒，疏通經絡；白醋：消除疲勞，殺菌除腳氣；紅花：活血通筋，祛瘀止痛，防止凍瘡；桂皮：溫補腎陽，去陳水腫。「泡腳」一來安全又實用，二來睡前泡腳還可以幫助睡眠。而中藥泡腳用對了，有時甚至比服用湯藥來得更加有效。
比如一般體內有「溼」的人，有的脾胃吸收能力就不是很好，此時服用湯劑祛溼，還不如採取泡腳方式來得妥當；泡腳可透過腳底經絡來吸收藥力，效果是不會輸給內服湯劑。
同時「泡腳」還有助於改善局部血液循環、驅除寒冷，還可促進身體新陳代謝，最終達到「養生保健、防病祛病」的目的，可說是一舉數得。
我是中西營養作者@赤腳李中醫，歡迎關注我了解更多中西營養、中醫養生知識。