黃梅時節家家雨，又到了溼噠噠的梅雨時節，一大波雨水正不時造訪，陣雨、雷陣雨、短時陣雨輪番上陣。衣服總也晾不幹，潮溼的房間還會散發一股黴味……鬧心的不止這些，不少人身體也跟著亮起了紅燈，經常感覺睏倦，精神萎靡、四肢無力，有的產生食欲不振、腹脹腹瀉等消化功能不良的現象。如果出現上述情況，你可能被溼氣「困」住了。
採訪專家：江蘇省中醫院普內科 陸為民 主任、主任中醫師
你了解「溼氣」嗎？
一提到溼氣，人們潛意識裡認為它有害健康，其實不然。中醫裡有六氣之說，根據季節不同，分為風、寒、暑、溼、燥、火六大自然氣候。這種氣候變化是萬物生長的條件，正常的六氣一般不會影響健康。如果氣候變化異常，六氣的出現過遲或過晚，或時機不對，氣候變化過快，超過一定限度，當身體不能適應時，就會導致疾病的發生。
溼氣也是如此，正常情況下對人無害，但到了夏季尤其是梅雨季節，雨水連綿不斷，溼氣很重，淋雨、涉水或洗澡都易受溼邪入侵致病。除了外在因素，溼氣還來源於自身。體內溼邪主要是由於脾虛造成。因為平時吃東西的時候不太注意，愛吃食肥甘厚膩的食物，過食生冷寒涼，容易造成脾失健運，最後導致溼氣內生。溼氣在體內滯留時間太久，就會出現健康問題。
溼氣重有哪些表現？
溼氣重不僅傷害脾胃，溼氣堆積在關節部位還容易誘發關節炎，因此在察覺到溼氣重時，一定要採取相應的措施。溼氣重可以通過四個方面來辨別：
1、看脾胃狀態：腹脹，時常感覺沒有食慾，吃點東西就消化不良。
2、看精神狀態：總是感覺睡不醒，精神萎靡，四肢乏力，懶得動彈，容易睏倦。
3、看舌苔：溼氣重的人舌苔十分厚膩，但也要分情況。如果厚膩偏白，說明體內有溼寒，可能貪涼，西瓜、冷飲等寒涼的食物吃多了，如果舌苔厚膩偏黃，表明體內有溼熱，多與喜食辛辣刺激、油炸等食物有關。
4、看大便：大便不成形，長期便溏，易粘在馬桶上，很難衝乾淨。
如何趕走困人的溼氣？
應對梅雨季節，大家在生活中要注意：保持居住環境乾燥通風，在陰雨天要注意關閉門窗，等天晴後及時打開門窗通風，讓室內空氣流通，室內溼度太大，建議使用空調除溼模式或除溼機，以祛除溼氣；合理飲食，少吃多脂肪、含熱量高的食物，多飲水，少飲咖啡和酒，此時應以清淡、祛暑、清熱食物為主；避免外溼傷身，外出時要攜帶雨具以防淋雨，出遊時不要坐在陰冷潮溼的地方。
祛溼中醫有妙招
1、中醫食療
由於梅雨時節空氣溼度相對較大，容易出現食慾不佳、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等症狀，因此，梅雨季節宜多食用健脾祛溼的食物，如赤小豆、薏苡仁、茯苓、山藥、冬瓜等。
2、艾灸
在中脘、下脘、關元、天樞、足三裡等穴位進行艾灸，有祛溼、增強體質的功效。
3、穴位按摩
中醫穴位按摩也可以祛溼，推薦三個穴位。
豐隆穴：按摩這個穴位能夠把脾胃上的濁溼像打雷下雨一樣排出去，位於人體的小腿外側，外踝尖上八寸，距脛骨前緣二橫指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分鐘。
足三裡穴：調理脾胃，驅趕內溼的好穴位。在膝蓋骨外側下方凹陷處，往下約4指寬，脛骨前緣一橫指，一天2次，每次3分鐘。
中脘穴：和胃健脾，促進脾胃的運化，適用於痰溼困脾的人群。位於上腹部,前正中線上，胸骨下端和臍連線中點（臍上4寸），用指端或掌根在穴上揉2-5分鐘。
4、中藥足浴
中醫認為，溼邪越重，熱水泡腳就越有必要，熱水泡腳可以刺激胃經、膀胱經等足部經絡，從而起到健脾、除溼、通經、利水的作用。推薦國醫大師徐景藩教授經驗方：佩蘭、石菖蒲、藿香、蒼朮、草豆蔻、草果六味中藥各15g，水煎取液，足浴，每晚1次，特別適合於梅雨季節寒溼困脾的人群，表現為四肢乏力、關節酸痛、食欲不振、大便不成形等症狀。
5、穴位敷貼、刮痧、拔罐
這三種中醫外治療法都是效果比較直觀的改善方法，通過調整人體的陰陽平衡，祛除溼氣，達到保健的效果。
（來源：江蘇廣電融媒體新聞中心/鄧曦 編輯/趙夢琰）