首先,我們要弄清楚什麼叫做夜奶?
夜奶就是晚上八點以後到清晨六點之前喝的奶統稱為夜奶,這裡要強調的是有睡前奶和半夜奶之分,不管是那種奶,針對六個月以後的寶寶來說,都是不好的。
寶媽們是否都以為在睡前喝奶能幫助孩子睡得更安穩些呢?是否還以為這樣可以讓孩子吸收更多營養,成長更健康呢?殊不知,正是這一瓶夜奶,反倒成了阻礙孩子健康成長的罪魁禍首。
人在入睡以後各個器官活動會變慢,進入休眠狀態,此時,胃中應該保持空虛。若在睡前給胃裡裝進一瓶奶,就意味著強制讓胃工作起來,而這一瓶奶又很難在一兩個小時之內徹底消化,自然就會積留在胃裡,從而產生飽脹感。
試想,大人在胃中飽脹的時候是否能夠安然入睡呢?這顯然是不能的。小孩大多難以正確表達自己的感受,但他們可能產生的飽脹感和大人是一樣的,因此,他們又如何能夠睡得安穩呢?
由於肚子難受,這時孩子就會趴著睡覺、跪著睡覺或者翻來翻去的總是不踏實,請問:睡不好能長得好嗎?
其次,也有部分小孩不會產生飽脹感,但無論如何,睡前的這一瓶奶,也需要消耗胃裡更多的能量才能被徹底消化吸收。而此時的胃本應處於休養狀態,因長期承載多餘的負擔而導致胃的功能下降,還會連累到脾,如此,脾胃運化飲食的功能減退,就容易形成積滯,於是胃口也不開了,吸收也變差了,營養就自然跟不上了。
緊接著,睡眠質量差,脾胃功能差,胃氣不足,胃腸積熱,引起孩子食欲不振,舌苔變厚,大便酸臭,有口臭,便秘等問題,體質自然進一步下降,經常生病,寶媽不知道原因,以為吃得多就長得好,會餵得更多,長此以往形成惡性循環。
那麼已經養成了喝夜奶的孩子怎麼樣改掉這種習慣呢?
根據多年給孩子做調理,與寶媽們交流溝通的經驗,總結出一些實用的方法,在這裡與大家分享。
1. 讓孩子定時定量吃飯
每日三餐都給孩子把時間固定好,不提前也不延後,比如早餐在6:30-7:30點之間完成,因為從9:00-11:00脾臟開始工作,大量吸收剛吃進胃裡消化過的食物營養成分。
然後把食物定好量,根據孩子的年齡大小給出適當的奶量,粥類、果蔬、主食最好都吃一點點,但不要過多,有一兩口都行,以達到營養均衡,早餐非常重要,切記!
午餐時間可以在11:30-12:30之間完成,飯後半小時可以午休一會兒,但是不要時間太長,別超過一個小時,小點的孩子不要超過兩個小時。
晚餐的時間在17:30-18:30之間,這裡要特別注意,晚餐的數量一定不要多,因為一會兒還要喝奶,如果能把晚上這次奶放在晚餐的時候喝是最好的,這樣晚餐就不用吃太多的東西了,離入睡的時間變得更長,可以更好地消化。
2. 晚上的奶提前喝
對於已經養成喝睡前奶的寶寶,可以先把喝奶的時間提前到入睡前的一個小時以上,喝完以後做適當的活動,玩一玩走一走再睡,讓剛剛吃進去的奶消化消化。
3. 把奶量減少
把睡前奶的時間提前之後,也要把喝奶的量進行調整,逐漸減少一點,再把濃度減小,可以多稀釋一些,這樣每天一點點,慢慢地最後就可以把夜奶徹底戒掉。
4. 半夜的奶必須要斷掉
對於那些半夜要喝奶的孩子就更要戒掉,半夜奶比起睡前奶的危害更大,因為這個時候胃已經在休息啦,日積月累地把胃裝得滿滿的就像垃圾堆長時間沒有人清理一樣,會腐爛變臭,這時孩子就出現口臭,大便也變得酸臭難聞。
那怎麼辦呢?也和前面一樣,把奶量和濃度逐漸減少,循序漸進,一定要堅持,別看見孩子一哭就妥協,不然就前功盡棄啦,你也是為了他以後能夠更加健康的成長,所以,必須要斷掉。
通過以上的這些方法,我們已經成功的幫助許許多多的寶媽們把孩子的夜奶戒掉啦,這樣孩子就睡得更加安穩,有了足夠的睡眠,孩子的健康才會有保障,才會長得更好,才會不生病或少生病!
關注兒童健康!關心下一代成長!我是兒童健康調理師黃森,愛好中醫育兒的寶媽們,讓我們共同進步,一起成長!