注重健康養生的人會在早上吃的好一點、中午吃的飽一點、晚上吃的少一點。但是，現在社會很多人在飲食方式上完全是本末倒置，早上隨便應付，中午隨便應付，晚上吃的很多，這樣的飲食方式對於健康是有很大的傷害。特別是在晚上，現在很多人把應酬都改在了晚上，下面就說說，晚上要是吃的太飽、吃撐了對於健康是有傷害的，在吃撐之後這麼做的話，是能夠及時的保健身體。
一、飲食要合理
上面說到，早上吃好、中午吃飽、晚上吃少是健康養生的生活方式;也是保持健康身體的生活方式;是符合大多數人的生活方式。
以早上來說，在早上要吃的有營養一點，吃的好了，才能好好工作、學習。而在晚上要少吃飯，因為晚上吃多了，也會傷害健康。
但是，在現在生活中，在晚上很多人會約上幾個朋友，找一飯館，告別一整天的工作，開始一陣狂吃，要是感覺還不盡興，還會找一燒烤攤，吃到凌晨也是很常見的事情。有的時候還會吃撐了，發生這樣的情況一定要注意，晚上吃撐了，對於健康是大大的不利。
這是因為在晚上，身體代謝功能減弱，這個時候要是吃的過多，對於身體是有很大的負擔，甚至會影響到正常的身體代謝，造成肥胖是最常見的情況，嚴重的時候還會造成昏厥的情況。
因而在晚上一定要保證飲食的合理，合理的飲食對於健康是非常有幫助的。
二、晚上吃撐這麼做不傷身
既然吃撐了對於健康是有很大的傷害，那麼在生活中如何有效的在吃撐之後幫助身體進行調節成了很多人關心的話題。在晚上，忙於應酬的人有很多，在推杯換盞、談笑風生中能夠暢所欲言。
喝酒、吃飯看起來尋常無比的事情，但是，也是會吃撐了，身體要是吃撐了，對於健康是有傷害的，在吃撐之後這麼做，對於健康其實是有幫助的。
1、喝杯紅酒
在紅酒中有能夠維持活動的營養素，包括：維生素、蛋白質、糖類等，這些物質能夠很好的補充身體所需。生活中不少愛美的女性也是會在晚上睡覺前喝一杯紅酒的，這麼做有延緩衰老的功效。
睡覺前要是喝一杯紅酒還能夠幫助身體減肥，雖說生活中減肥的人不在少數，人人都想要一個苗條的身段，但是，這樣的減肥是建立在科學的飲食之上，當晚上吃的過多是會造成肥胖的情況。
而喝紅酒是可以減輕體重的，這是因為在每升紅酒中含有五百卡的熱量，這樣的熱量僅僅相當於正常需要量的五分之一，並且，葡萄酒的吸收、消化是很快的，在很短的時間裡能夠被消化掉而不會造成體重的上升。
當然，在這裡著重介紹的還是紅酒幫助身體的消化能力，吃完飯，不論吃的是不是很飽，消化是重要的事情，對於消化能力較強的人而言，吃的再多也是會消化出去。但是，對於另外一些消化較慢的人來說，即使吃的很少也是消化極慢，對於代謝有很大的影響。
喝紅酒能夠很好的刺激胃酸分泌，胃酸的分泌有助於消化，從而能夠減輕腸胃的壓力。在紅酒中還有一種叫做單寧物質的，這種物質能夠增加腸道中肌肉系統裡平滑肌肉纖維的收縮，從而能夠調整結腸的功能，對於消化不良引起的炎症有很好的治療。進而能夠很好的保健身體。
2、喝點醋
在生活中，不少人出去吃飯的時候，會在自己面前倒一碟醋，這樣的做法，在一些怕酸的人看來是難以下咽的，但是有些人卻會樂此不彼。
在生活中，吃點醋對於健康是有幫助的，特別是對於吃飯過多的人來說，更是要在吃飯的時候多吃點醋。當在飽餐一頓之後，是會使得身體中血糖濃度升高，這樣的血糖對於糖尿病人是非常不利的，會影響到正常人的健康。但在喝一點醋之後是能夠很好的降價血糖，可以說在吃飯時吃一點醋是能夠有效的降低血糖。
晚上本應該是休息的時候，經過一天工作、學習，很多人在晚上會感覺到非常的疲勞，精力的損耗在這個時候需要很好的調整，當出去吃喝玩樂是會使得身體更加的疲倦。而吃一點醋是能夠很好的消除疲勞。
很多時候我們吃的食物是不安全的，重金屬超標、農藥超標是極其常見的情況，這些食物稍不注意就會進入到我們的餐桌上。危害到我們的健康，而在吃飯的時候，要是吃一點醋是能夠增強腸胃道的殺菌能力。對於身體保健很有必要。
同時，吃醋還能夠擴張血管，有效的預防心血管疾病、糖尿病的發生。因而，晚上吃撐了的時候，喝一點醋來保健身體。
結語：通過上面關於晚上吃撐之後應該做的事情簡單描述，相信大家大家對於晚上吃多之後如何保健身體有了更多的了解，吃的太多對於身體有很大的危害，但是，往往這樣的危害被我們忽視，希望在以後的生活中，大家能夠注意飲食的合理性，通過合理飲食，保健身體。