導語：現在越來越多的人開始學遊泳了，並且學習遊泳的門檻也非常低了，但是還是有很大一部分人群，在遊泳的時候憋一口氣去遊，然後停下在換氣，憋的大腦嗡嗡的，其實這是沒有掌握遊泳中的換氣這一項技術，今天給大家帶來一些換氣的小技巧，希望能夠幫助大家。
閱讀本文章你將了解到：
1、如何在遊泳的時候換氣
2、遊泳能給你帶來的改變
一、如何在遊泳的時候換氣
換氣的練習其實並不難，重點在於你要敢於大膽嘗試，勇敢的邁出第一步，反覆練習，很快就能夠掌握的。遊泳首先學會呼吸，再學動作，最後才是姿態優美。
步驟一：嘗試憋氣
我們在剛接觸遊泳的時候，不要上來就想著怎麼學動作，先做到的就是會憋氣，怎麼練習呢？
首先是深吸一口氣，吸到感覺整個胸腔都挺起來了，然後身體沉到水裡，使得身體漂浮在水面不下沉，在水下憋氣到最長時間，然後慢慢吐氣，到最大程度，注意憋不住的時候不要強行憋氣，很容易造成大腦缺氧，我們是在練習，不是在比賽。
步驟二：學換氣
怎樣進行換氣呢？掌握一個過程：憋氣—吐氣—吸氣，這非常重要，一定多去體會。
首先學者用嘴來完成整個動作過程，要領是：在一個雙腳可以接觸水底的地方，深吸一口氣沉到水面之下，在即將出水面的時候迅速吐氣到最大程度，被動吸入氣體，然後再沉到水面之下，雙腳在即將出水的時候可以上下蹬起，尋找身體的感覺。
步驟三：節奏換氣
我們吸入一口氣是不是等憋不住了在換氣？當然不是，是需要一定的換氣節奏的。
首先是沒有動作的節奏換氣，每次憋氣、吐氣、吸氣不再是最大程度，而是有一個自己的時間，可以使3秒鐘、5秒鐘等，根據自己的能力進行選擇；接下來結合泳姿，讓身體和泳姿與換氣有效的結合，使遊泳效率更高。
二、遊泳帶來的改變
1、心肺耐力變強
遊泳是所有運動中，對心肺耐力要求最高的一項運動。涉及到水下憋氣，而且運動強度很高。經常參加運動的人，在每一次的深呼吸中，能夠激活肺部閒置的肺泡，調動更多的肺部參與到氣體交換的工作中來，從很大程度上提高肺部工作效率和肺活量。
2、體脂率下降
遊泳運動雖然在水中，但是對於體能消耗同樣很大，尤其是對於脂肪的消耗，有不少人將遊泳作為自己減肥的一項運動，並且收穫了很好的效果，如果你也想塑造好的線條，那就開始你的遊泳生活吧。
3、皮膚會變好
遊泳是一項全身參與的運動，而且是整個過程都在接觸水分，避免了皮膚乾燥，讓皮膚變的光滑，同時還能減少身體上皮膚的褶皺的產生，對於身體線條的塑造也是有非常大的好處。
結語：經常遊泳的人一定要掌握水中換氣這項技巧，不然在遊泳的時候會非常累，而且遊泳的距離也產生了限制，遊泳的體驗更是下降很多。所以，學習遊泳同樣需要一步一步的來，不要著急，加油！