導語：科學研究表明，生命起源於海洋，人類也不例外。當我們在母親的體內時，我們吃的是溫暖的液體。從這個角度來看，其實每個人的身體上，都有成為優秀遊泳運動員的基因！遊泳不僅是一項有趣而健康的運動，也是一項實用的生存技能。對於成年人和孩子來說，掌握基本的遊泳技能意味著在水附近相對安全。
最重要的事情是學會遊泳在水裡呼吸，最重要的是學會呼氣兩個步驟，主要操作要點：吸入氧氣跳入水中，然後在水下呼氣和擺動手臂向前行，出水面，吸氣，然後降低到水面。最好在下水前多練習幾次這種呼吸技巧，這樣你可以訓練得更好。
一、遊泳時放鬆身體
人在緊張情緒的影響下容易沉淪，所以需要保持放鬆的心態
你可以保持你的臀部接近水面，用你的手抓住水，然後向後推，使遊泳更流暢和有效。
二、遊泳前進行熱身準備
每個人在遊泳前都要做熱身運動，使身體充分活動，並測試遊泳池的水溫，使自己的身體有一定的緩衝和適應時間，防止抽筋等現象的發生。
三、注意不同的遊泳姿勢
針對遊泳的各種姿勢練習，我們應提高警惕，運用多種方法提高練習效果。就像自由式和仰泳一樣，你在伸展手臂的同時旋轉身體。就像蛙泳和蝶泳一樣，我們需要將核心力量和適當的流體運動結合起來，才能進行有效的訓練。
四、調整重心
要使人體的重心與浮力的中心重合，首先要做的就是使人在一條直線上，稱為人體的垂直軸線。頭、肩、胸、腰、臀、腿、腳應在人體縱軸上，當雙臂伸展之前也應在人體縱軸；接下來，按胸腔使漂浮的心臟向後移動。
五、保持平衡
通過按壓胸部，就好像有一隻無形的手在按壓胸部的背部。事實上，它是在保持胸腔向下以保持一定的水壓。與此同時，人體是一條直線，就像一個蹺蹺板，直線的一端——胸部向下，而胸部和腹部之間的支點，使臀部和腿在另一端向上浮動。同時，向前伸展手臂可以使身體重心適度向前移動。這將使身體平衡呈流線型。
六、調整打水頻率
在50米、100米或200米的衝刺中，根據距離調整泵送頻率，你通常用你的腿儘可能快地踢，因為你只需要向前推進，你不需要集中精力分配能量。但是一旦你走了很長的距離，兩公裡，三公裡，你需要控制你的划水速度，這樣你可以保持你的力量，我們建議你使用單臂划水和一手划水。