導語：夏日臨近，又到一年一度展示身材的最好季節，大汗淋淋的夏日與清清爽爽的遊泳運動隨之碰撞擦出火花。夏日的遊泳運動既幫助大家清涼解暑，又具有絕佳的健身塑形功效。那麼大家對遊泳這一運動有什麼樣的了解呢？今天我們一起來學習了解幾個關於遊泳的基礎知識，幫助大家更有方向地去進行健身塑形。
一、學習遊泳的幾個小技巧
遊泳是一項非常棒的有氧運動，它可以增強人的體力耐力和柔韌性，也可以幫助人們更好地塑造體型外表。受水流狀況影響，我們遊泳時可能會發生不同狀況，此時需要掌握利用一些小技巧讓自己更加安全。
1、學會調整水中呼吸
遊泳最重要的是要學會水中呼吸，而這個環節主是憋氣和呼氣兩個步驟，操作要領是：吸氣低頭入水，然後在水下吐氣並擺臂向前劃，蹬腿時把身體竄出水面，吸氣，再低頭入水。這個呼吸法最好在入水前重複練習幾個周期，便於更好地進行訓練。
2、水中漂浮控制下肢肌肉
受水的阻力和漂浮力影響，人在水中漂浮，下肢較上肢來說不好控制，我們針對這種情況可以進行下肢漂浮鍛鍊：雙手分開一尺左右距離雙手，一手拉住池邊，另一隻手的手指朝下、掌根朝上用力撐住，利用撐力和水的浮力訓練下肢。
3、放鬆身體進行間歇遊泳
人受緊張情緒影響容易出現下沉狀況，因此需要保持心情放鬆的狀態。大家在水中可以讓臀部靠近水面，採用伸手抓水再向身後推的方式讓遊泳的動作更加流暢高效。
4、注意不同泳姿鍛鍊方向
針對遊泳的多種姿勢練習，我們要提高警惕，採用多種方式來提升練習效果。像自由式和仰泳這種，大家在伸展手臂時要旋轉身體。像蛙泳和蝶泳這種，我們要結合核心力量適當利用流體運動進行有效訓練。
二、遊泳過程前後的準備
1、下水前準備活動
大家在遊泳前要做好熱身運動，讓肢體得到充分活動，並且要試探下水池水溫，讓自己的身體有一定的緩衝和適應時間，防止發生抽筋等一些現象。
2、遊泳設備的使用
①泳鏡：這項設備主要是保護眼睛，讓我們能容易看清水下的狀況。大家選取產品時要挑選質量合格的產品。
②泳衣：遊泳健身時，最好穿專為遊泳設計的舒適泳衣，這樣不僅美觀還能減小水中阻力。
③拉力浮標：大家側重練習上肢動作時，可以在雙腿之間放一塊拉力浮標，讓自己漂在水上。
3、活動結束清潔
遊泳後及時用清水衝洗頭部及全身，可以配合沐浴產品。
總結：遊泳運動可以幫助愛美的小夥伴們健身塑形，來展示更美好的自我形象，同時遊泳過程也具有一定的風險，大家在遊泳時要切記小編提到的練習技巧和準備工作，讓我們一起享受清涼的水中運動吧！