世界衛生組織最新的數據顯示，全球有 3.5 億的抑鬱症患者。2019 最新數據顯示，我國抑鬱障礙終身患病率達 6.9%，估算約有 9500 萬患者。
圖片來源：電影《我的丈夫得了抑鬱症》
這也就意味著，也就是每 15 個人中，可能就有 1 個是抑鬱症患者。我們的身邊，無論是朋友、同事還是家人，都可能有抑鬱症患者。
即使患病率已經如此之高，我們對於抑鬱症的了解卻還知之甚少。今天我們就想和大家談談關於抑鬱症的 10 個真相。
什麼是抑鬱症？
羅亞軍院長談道：「有不少人把抑鬱症歸結於性格或心理上出現了問題，以為只有性格內向的人才會患上抑鬱症。事實上，抑鬱症並不是單純的心理問題，開朗的人也會得抑鬱症。它與去甲腎上腺素、多巴胺等神經遞質的功能紊亂有關，導致大腦總是會傳遞到一些不愉快的信息，不良事件只不過是誘因。」
抑鬱情緒和抑鬱症也不相同。抑鬱症是一種嚴重的精神類綜合症，它不僅包含沮喪悲傷，還有喪失興趣、疲倦、焦慮、厭食或暴食、失眠或嗜睡等因素。
關於抑鬱症的10個真相
小 A：
抑鬱症患者家屬
我一直以為姐姐只是心情不好，過了這一陣就會沒事了。
01、抑鬱症是像感冒一樣的疾病，而不僅僅是情緒發作
對於抑鬱症而言，低落、不開心，只是疾病下的一種症狀表現而已。
就好像感冒，我們往往會出現咳嗽、流涕的症狀，而這只是我們受到細菌、病毒感染之後表現出來的症狀而已。
圖片來源：電影《我的丈夫得了抑鬱症》
抑鬱症患者還會表現出更多不同的症狀，比如失眠或者嗜睡，暴躁、焦慮、頭痛，甚至有輕生的念頭。最可怕的是忽視了這些身體的提醒。
小 B：
自我懷疑有抑鬱症
網上有很多抑鬱症的測試，結果可信嗎？
02、僅靠抑鬱量表不能診斷抑鬱症
目前所有（正式）抑鬱自測量表所評估的，都是「抑鬱狀態的嚴重程度」，換句話說，就是近一周或者近兩周你的情緒、生理感受在多大程度上符合「抑鬱狀態」。
但凡經歷考研失敗、戀愛分手等重大的人生事件的當下，不少人會產生「我不好，世界糟糕，未來沒希望」這樣的念頭。
一旦經歷一個階段的調整之後，這個重要的事件過去、壓力消失了，抑鬱狀態也將煙消雲散。
如果量表結果顯示你處在抑鬱狀態，不等於你已經患了抑鬱症。
先別急著下定論，抑鬱量表在診斷中僅作為參考，到正規醫院精神科就診，聽聽醫生怎麼說。
小 C：
抑鬱症患者家屬
我看她之前成天笑嘻嘻的，從沒想過她竟然會得抑鬱症。
03、樂觀的人也會得抑鬱症
羅亞軍很多人認為開朗活潑的人不會得抑鬱症，其實不然，雖然抑鬱症會有一些高風險的特殊族群，在臨床上經常可以看到，原本開朗外向的人在憂鬱情況下，變成完全不一樣的人。因為壓力是抑鬱症的危險因子，羅亞軍院長說：「壓力可以從兩個面向去探討，在生理方面，壓力會影響身體的腎上腺素分泌不平等，以至於腦部裡面的神經傳導物質產生變化；心理層面，人在壓力情況下，不容易達到完全開朗放鬆，長時間影響下，也會導致抑鬱症發生。」
圖片來源：電影《我的丈夫得了抑鬱症》
另外，抑鬱症往往只有處在發作期，它的種種症狀才會顯示出來。我們似乎可以認為：生性樂觀的人也有可能得抑鬱症，在抑鬱發作期間，她將暫時變得不再樂觀。
小D：
抑鬱症患者的朋友
朋友得了這個病就覺得和絕症一樣，擔心他一直好不起來。
04、抑鬱症可能會伴隨一生，但也可以和它和平相處
抑鬱症的確容易復發。
根據一項 15 年的隊列研究，抑鬱症的終身復發率高達 80%，頭五年未曾復發的治癒患者，在之後的十年裡也有 50% 出現復發。
做好打持久戰的準備。很多人的風溼一患就是幾十年，碰到陰雨天就疼到不行，但無論如何也找不到特效藥還有很多人得高血壓冠心病，吃東西總是要先考慮一下，這些都是一輩子的病。
所以我們要學會與疾病一起生存，不要在服藥後一年、兩年、三年後灰心喪氣，也不要總想著怎麼一停藥就復發？
圖片來源：電影《我的丈夫得了抑鬱症》
抑鬱發作期從幾天到幾周，甚至到 6 個月或更久。持續有效地治療，更重要的是幫助抑鬱症患者提高生命質量和減少復發的可能。
小E：
抑鬱症患者的朋友
朋友確診之後，醫生開了一些藥物，但他經常偷偷漏服，我也聽說吃藥會有副作用，很糾結該不該督促他好好吃藥。
05、抑鬱症不能不治療，不會自愈
很多人患病後都希望不用去醫院，熬一熬、忍一忍就好了，但現實卻是這種自我的安慰心理，不僅不會幫助病情康復，更多的其實是在加重病情。別的不說，抑鬱症就是其中的一種典型。
確診抑鬱症後，醫生會評估患者的病情及經濟狀況，建議接受心理治療、服藥或者在服藥的基礎上接受心理治療。
抑鬱症患者在心理折磨的同時，生理上也遭遇了巨大的傷害，例如失眠，例如頭痛，例如失憶，例如身體機能下降，甚至會體重急劇下降。所以從另一角度來看，抑鬱症這種病必須要接受正規治療，而不是簡單的開導，想開一點就行了。另一角度來看，我們也不要只看到生理上的表現，而忽視了心理上的病因，治標不治本，有很多抑鬱症患者耽誤了治療就是由此而導致的。
總之，改變的方法有很多，唯獨不建議做的，就是什麼都不做，或自己偷偷改變治療方案，等它自己好。
小F：
抑鬱症患者的朋友
自從知道她是抑鬱症之後，特別擔心她突然自殺了。
06、抑鬱症的確可能出現自殺傾向
患上抑鬱症，自殺的風險的確會變高，但並不是時時刻刻都想自殺。
根據美國 HHS 官網公布的數據，門診的抑鬱症患者死於自殺的人數佔比大約為 2%。
有數據顯示，至少 60% 曾經嘗試自殺的人，是心境障礙患者（主要包括抑鬱症和雙相障礙）。
這也是在醫院也好，心理諮詢機構也好，都把自殺傾向作為重要的評估點的原因。
圖片來源：電影《我的丈夫得了抑鬱症》
一個值得注意的現象是，對於重度抑鬱有自殺傾向的人來說，抑鬱緩解期，也就是看起來「好」起來的時候自殺風險反而會升高，需要家人和朋友注意防護。
小G：
抑鬱症患者的朋友
我一直以為得了抑鬱症就是一直不開心，所以當我的抑鬱症朋友突然和我開玩笑，我還以為她好了。
07、抑鬱症不總是不開心的
抑鬱症並不會改變人的各種基本屬性，我們都一樣，一天中也有情緒波動。
抑鬱發作期間，他也仍舊會笑。只是那些快樂可能稍縱即逝。有些患者，甚至在發作期，還會努力表現出開心的樣子。
開不開心從來就不是抑鬱症的典型表現，也不要拿開不開心判斷抑鬱症是否好了。
小 H：
抑鬱症患者的朋友
自從知道朋友得了抑鬱症，總想特意做點什麼事逗她開心，應該比啥都不做好吧？
08、不需要刻意逗抑鬱症患者開心
抑鬱發作期間，病人的情緒體驗會變得「空白」，動力會變得低下，對自己的認識會偏向負面，食慾和表達欲都可能會下降，我們做的那些事，可能暫時觸動不到他。
圖片來源：電影《我的丈夫得了抑鬱症》
不過這種特別的對待，會被患者接收到，但效果並不確定。
可能會被理解為「關心我的方式」，也可能會被曲解為「這代表我不正常」或者「你說的我做不到，壓力很大」。
更好的做法可能是順勢而為，推波助瀾。如果他想坐著曬曬太陽，那就陪他曬太陽，而不是讓他出去走走。
傾聽他想要的，而不是給更多的「指導」建議。
小 I：
抑鬱症患者的伴侶
他很多次一睡就是一下午，錯過了我們的約會。有時候真的忍不住對他大喊你能不能振作一點，努力一下下就好了。
09、他不是懶也不是不努力，只是負面情緒很難控制
抑鬱症表現出的退縮、畏難情緒，並不是軟弱的表現。
抑鬱症患者在發病的時候，強烈的負面體驗遠遠超出了他自己能調節的範圍，他可能會因此感到自責、無助。
「想開點」「你經歷的都是小事」這樣的勸慰這時候是無濟於事的。病人的身體裡的某個調節器暫時壞掉了，就好像我們不能讓一個感冒的人馬上停止咳嗽一樣。
圖片來源：電影《我的丈夫得了抑鬱症》
而抗抑鬱藥物可以有效減輕症狀，心理治療方法可以幫助患者打破「越難受越不想動，越不動越難受」的惡性循環，讓自我調節機制重新發揮作用。
小J：
抑鬱症患者的女朋友
男朋友得了抑鬱症，我不知道為什麼也常常覺得很疲憊，說話也很消極。抑鬱會傳染嗎？
10、抑鬱症不會傳染，但也請照顧好自己
我們總說需要對抑鬱者給予更多的愛和包容，但也別忽視了陪伴者。
圖片來源：電影《我的丈夫得了抑鬱症》
陪伴的人往往因為疲憊和缺乏支持、理解，自己的壓力很大，也可能會處在抑鬱狀態。這不是傳染，而是疲勞、壓力、自我關懷有限的一種結果。
得了抑鬱症的人，雖然會傳染給朋友很多抑鬱情緒，讓他們感覺很差，但是並不會讓他們患上抑鬱症！
羅亞軍院長說：「我們會受到得了抑鬱症的朋友影響，出現抑鬱症狀，一種正常的、每個人都體驗過的狀態，但是在一般情況下，我們並不會達到臨床上抑鬱症的標準。」
抑鬱情緒會傳染，抑鬱症不會。
最後還是想說，這是一場持久的戰鬥，我們才剛剛開始。
但開始，就有希望。
圖片來源：電影《我的丈夫得了抑鬱症》
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