01陷阱1
只吃單一食物，減肥反彈率高達95%
很多女生都喜歡只靠吃黃瓜、水煮蔬菜和蘋果來控制攝入瘦身。的確在剛開始的時候效果比較明顯，但是這種減肥方式復胖率是最高的！
因為長期只攝入這幾種食物會導致對其他營養成分的缺乏，這就會導致在攝入其他事物的時候身體會瘋狂的吸收這些營養，導致身體很快就復胖了。
甚至長時間營養攝入不均衡，女性的生理期都會受影響。
02陷阱２
滴油不佔，減肥反彈率90%
在所有的食物中，油是最容易導致導致肥胖的。長期不攝入油會導致頭髮和指甲失去亮澤，頭髮乾枯。在生活中還是要攝入適量的油來保持人體的正常所需，可以選擇植物油來代替動物油。
03陷阱３
只吃低熱量食物，減肥反彈率70%
就像是陷阱1一樣，單純的攝入部分食物會造成身體營養不均衡，很容易造成反彈。適當的攝入糖分這些高熱量食物，維持每日人體生活所需即可，對於高糖分的甜品和飲料最好還是敬而遠之吧~
04陷阱４
吃減肥藥，減肥反彈率50%
這種減肥方式可以說是非常不健康的，是藥三分毒這句話不是白說的。真正用到好的減肥藥還可以接受，用到劣質減肥藥甚至能威脅到健康甚至生命安全。
提醒大家，減肥藥一定真的要慎用！
05陷阱５
不吃米飯，減肥反彈率35%
首先要恭喜不吃米飯減肥成功的人們，這種減肥方式減肥反彈率很低。白飯、麵包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因，但是還是建議適量攝入以維持身體日常所需。
06陷阱６
劇烈運動，減肥反彈率30%
劇烈運動之後會產生強烈的飢餓感，這時攝入食物很容易被吸收，所以很容易復胖。想要防止復胖只需要一些輕鬆的運動來消耗多餘的脂肪即可，比如做一些瑜伽或者普拉提。
以上說的陷阱關於食物方面自己就可以做到，但是瑜伽和普拉提需要專業的指導才能做出標準的動作。其實不需要那麼麻煩，只需要一根拉力繩和幾個一看就會的簡單動作就可以輕鬆的減脂塑形，保持自己的身材。
使用方法如下：
訓練針對：瘦大臂內側拜拜肉
手臂訓練動作：利用手臂的力量向上提拉，拉起和回放肌肉都要發力控制，回放要緩慢。
運動量：每組20個，每天做3組。
訓練針對：腹部的小肚腩
腹部訓練動作：腳踩拉力器做仰臥起坐，一個人也能輕鬆做
運動量：每組20個，每天做3組
訓練針對：腿部多餘贅肉
腿部訓練動作：緊握拉力器的把手，反覆做仰臥起坐姿勢，
運動量：每組30個，每天做3組
訓練針對：臀型減脂塑形訓練
臀部訓練動作：緊握拉力器把手，腿伸直重複抬起放下的動作。
鍛鍊腿部肌肉，燃燒腿部和臀部脂肪，達到減脂塑形的效果。
其要一件拉力繩就可以同時做到瘦手、挺胸、收腹、瘦腿，還能塑造水蜜臀。一個物品多重效果，針對自己的各個部位制定健身計劃，塑造完美身材。
訓練量可以隨著自己的體力適當改變，
只要每周保持規律性的訓練，
不需要累死累活的在健身房鍛鍊，
在家輕鬆減脂塑形兩不誤。
兩杯咖啡的價格就能擁有它，
心動就趕快把它帶回家吧！