想學遊泳的初學者,先選擇哪種遊泳姿勢比較好?

　　

　　初學者先選擇哪種遊泳姿勢比較好？

　　如果想要開始遊泳生涯的話，究竟要學習哪種泳姿才能打響頭炮呢？

　　

　　其實喜歡在遊泳館遊泳的小夥伴們經常會發現，會蛙泳的遊泳愛好者比比皆是，但是貌似會一直練習自由式或者是自由式水平高的卻寥寥無幾。這又是怎麼回事，是否和一開始的選擇有關呢？

　　蛙泳和自由式兩種各有千秋，但如果全部把所有的方面角度羅列出來，估計蛙泳的優勢佔多一些，蛙泳最慢但卻能受這麼多人喜歡，它有幾大很重要的優點：安全性最好，視野最好，容易學會。

　　但很多人鍾情自由式，是因為它的速度快，拉風。但實際上，當一個人突然間掉進水裡時，第一要做的除了閉氣，之後就是做蛙泳動作儘快出水面並且遊動。在沒有確保安全的情況下，不會用自由式。

　　

　　「會蛙泳的人多，是因為學蛙泳最容易，學自由式難。」自由式動作不好掌握，原因有三點：一是自由式呼吸要側頭，這個技術有難度，特別是對初學遊泳的人來說；二是自由式要雙臂雙腿交叉做動作，比起動作對稱的蛙泳來說比較難，如果浮力掌握不好，就更覺得費勁；三是自由式腿的動作不好做，需要大腿帶動小腿，小腿再帶動腳，下肢多個關節都要參與，動作不易協調。

　　相比之下，蛙泳學起來就容易多了。據了解，社會上舉辦的遊泳班一般為10堂課，每堂課1小時。聰明的孩子往往4—5堂課就能學會蛙泳，12堂課下來，班上的學員幾乎都能學會。可自由式就不敢保證12堂課他們都能學會。

　　我國一般的遊泳班都是從蛙泳開始教授的。關於應該先教哪種泳姿的問題，在國際上也沒有定論。有的人主張從自由式開始教，有的主張從蛙泳開始，有的甚至主張從仰泳開始學習。主張先學仰泳的理由是，仰泳可以在水面上自由呼吸，不存在換氣問題，能讓人擺脫恐懼心理。

　　

　　蛙泳入門容易，但要想提高速度，卻是最難的。在所有的泳姿中，蛙泳的速度最慢，自由式的速度最快，兩者百米的世界紀錄相差十幾秒。這是為什麼呢？每種遊泳的系列動作都包括作用力動作和非作用力動作，比如自由式的手臂向後推水能讓身體往前走，就是作用力動作；而手臂前伸則無助於前行，就是非作用力動作。自由式、蝶泳和仰泳的非作用力動作都在水面上進行，阻力小，所以遊得快；而蛙泳的系列動作中，作用力和非作用力動作全都在水中完成，所以阻力大，因此蛙泳速度最慢。蛙泳遊得差的人，甚至可能越忙活身體越向後走。

　　蛙泳速度雖然最慢，但它之所以被廣泛推廣，還與文革時期的特殊環境有關。穆教練回憶說，在那個講究「體育軍事化」的年代，蛙泳被賦予了另一項「使命」———武裝泅渡。

　　那什麼是「武裝泅渡」呢？

　　實用遊泳之一。武裝泅渡是指單人或成隊攜帶武器裝備渡過江河的遊泳。主要採用蛙泳和側泳的方式，以利於保持身體平衡、觀察水面動靜，並使遊動聲響小。必要時可利用氣袋、竹筒、木筏等漂浮物遊進。泅渡前須嚴格整理服裝與裝備，做到衣褲不兜水，隨身裝備不鬆散。

　　

　　無論先掌握哪種泳姿，能在水中前行就能極大地增強人的自信，並能進一步培養人的水性。會了任何一種泳姿，再學別的泳姿都比較容易，彼此不會產生妨礙。

　　很多學會了蛙泳的人都想學自由式。先雙手抓住一塊浮板練習打腿和前行；腿的動作順暢以後，一隻手放開浮板做自由式的動作；接下來兩隻手都放開浮板做動作，這時不會換氣就先摒住氣遊，練習手腿配合；最後再練習換氣呼吸。

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