導語：作為夏季最適合進行的運動，遊泳可是深得「人心」，這項運動對身體的好處很多，同時還能避免關節損傷的情況。那麼零基礎的朋友們該怎麼學習遊泳呢？其實很簡單，5個步驟就能幫你在短時間內學會遊泳。
遊泳對身體有諸多好處，比如說減脂塑性、排毒養顏、消除不良情緒等，因此想要學習遊泳的人也是逐步增多，那麼我們首先該學習哪種泳姿呢？大家都知道，遊泳有4種常見姿勢，其中最簡單的就是蛙泳，所以我們建議初學者從蛙泳開始學習。
1、手臂姿勢學習
首先大家需要一塊浮板作為器械，找一處淺水，深度在1m~1.5m就可以，我們趴在浮板上，雙手露出來，進行划水練習。在划水的時候，雙手掌心向外扒水，然後雙手合十，經過胸部向上舉，然後重複進行練習就行了，一般十分鐘左右就能掌握。
2、腿部姿勢練習
在學會了手臂姿勢之後，我們開始學習腿部姿勢。首先我們還是需要一塊浮板作為器械，然後我們的手臂抓住浮板，只進行腿部姿勢練習。縱觀整個過程，我們的蹬水、夾水呈現一個橢圓姿勢，在蹬水時向外後方擺腿。
3、呼吸練習
在練習完手臂和腿部姿勢之後，我們開始進行呼吸練習。如果沒有掌握正確的呼吸方法，那麼想要遊好是不太可能的。
在蛙泳時，我們的呼吸是用鼻子呼氣，用嘴巴吸氣，大家可以趴在浮板上，或者扶著岸邊，進行呼吸練習。注意練習的時候一定要在水中將氣呼淨，在吸氣的時候張開嘴大力吸氣。
4、結合練習
蛙泳的要領我們知道了，主要姿勢我們也已經學會了，下面就該進行「組合」練習。我們趴在浮板上，進行完整的練習，在練習過程中，大家尤其要注意手臂和腿部的配合，避免出現節奏紊亂。
5、正式練習
在進行了「組合」練習之後，我們就該真正下水進行練習了，這個時候可能大家短時間內遊不遠，甚至還會出現下沉的現象，那麼可以適當的調整，然後通過浮板反覆練習，這樣很快你就能學會遊泳了。
在初學者眼中，可能遊泳是一項很難的運動，但是如果你按照步驟按部就班的進行下去，你就會發現其實這項運動很簡單，因為遊泳無非就是三個部分，手臂划水、腿部蹬水、注意呼吸，只要大家能夠將各個部分協調好，那麼就可以掌握遊泳了。
結語：零基礎怎麼學習遊泳？其實很簡單，5個步驟就能幫助大家學會遊泳。我們要進行手臂姿勢、腿部姿勢、呼吸的練習，在掌握之後，對這三個部分進行組合練習、下水練習，這樣分層次的進行下去，大家在短時間內就能學會遊泳！大家學習遊泳的時候是從哪種姿勢開始進行的呢？歡迎在下方評論，如果大家喜歡，也請點讚哦！