由於女生的特殊生理特點，月經、孕期、飲食不當等原因很容易引起貧血的症狀，大多缺鐵性貧血為主。在日常生活從飲食中補血補氣就顯得猶為重要。
補鐵的食物有：豬肝、瘦肉、木耳、菠菜等。補鐵的同時也應適當補銅，含銅豐富的食物有豆類、蛋黃、芝麻、磨菇、茄子等，另外富含葉酸、維生素、蛋白質等食物也是人體所不可或缺的。今天我們主要介紹一下補氣補血的食物，此類食物的功效以補心血、補肝務、健脾生血、養血調經為主。
1. 當歸：具有補血活血、調經止痛、潤燥滑腸的功效，用於月經不調、閉經、痛經、貧血、血虛頭暈等病症。
2. 枸杞：具有補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體的功效。還可治療因肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症。
3. 大棗：味甘性溫質柔，具有補脾和胃、益氣和營、養血補血、養心安神。大棗可以改善血液循環，調節人體新陳代謝，滋養全身細胞，增強骨髓造血功能，還是治療過敏性紫癜。
4. 山藥：性甘平，能補脾益肺，益腎固精、養陰生津，是培補中氣最為平和的食物之一，
5. 黑芝麻：性甘平，具有補益肝腎，益精養血、滋陰潤燥的療效。對於肝腎陰虛、頭暈目眩、耳鳴耳聾、肢體麻木、腸燥便秘等症狀都有改善。
在補血的同時，還要保持健康的生活方式，不熬夜，禁菸忌酒，適當運動。氣血充足的女性自然會擁有紅潤健康的肌膚、神清氣爽、精力充沛。