1、髮菜
髮菜色黑似發,質地較發粗而滑,內含鐵質所以能補血,常吃又能使發烏黑,女人用髮菜煮湯做菜,作為補血之用。
易洪永老師：貧血吃什麼補血
2、豬肝
女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用,月經期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經血完全排出乾淨。
3、竹筍
竹筍是一種非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物,又因肉質細嫩,易於消化,適合不同類的人群,這絕對是女性搞定氣血兩虛的好方法。
4、南瓜
性溫味甘,可補中益氣,含有豐富的胡蘿蔔素,經*吸收後轉化為維生素A,並含有豐富的維生素E,女性經期服用,可益氣補血。貧血吃什麼好
5、金針菜
金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
6、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
7、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。
貧血的症狀有哪些
1、一般表現:疲乏、睏倦、軟弱無力,是貧血中最常見和最早出現的症狀。嚴重時部分病人可出現低熱。
2、呼吸系統:氣急或呼吸困難,大都是由於呼吸中樞低氧或高碳酸血症所致。
3、心血管系統:心悸、氣短最為常見。患者有心跳加快,在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音,嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病,可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。
4、消化系統:食慾減退、腹部脹氣、噁心、便秘等為最多見的症狀。
5、生殖系統:婦女患者中常有月經失調,如閉經或月經過多。在男女兩性中性慾減退均多見。
6、中樞神經系統:頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見症狀。嚴重貧血可出現暈厥,老年患者可有神志模糊及精神異常的表現。貧血吃什麼好
7、泌尿系統:貧血嚴重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低,表現為夜間多尿。
8、其它(但不限於):皮膚乾燥、毛髮枯乾、創口癒合較慢。
貧血喝什麼茶好
1、紅棗桂圓枸杞茶
做法:紅棗5-8顆,桂圓5-8顆,枸杞子6-10粒,紅棗洗乾淨,枸杞子洗乾淨,桂圓去殼,材料放到杯子裡,用沸水衝泡。此茶製作簡單,相信大家都很熟悉。平時大家可以在家裡泡來喝,也可以拿到公司衝茶來喝,每天一杯對於改善貧血症狀還是有一定的幫助的。
作用:補血、補氣,這是貧血女性可常飲的茶。貧血吃什麼好
2、玫瑰花牛奶茶
做法:玫瑰花6朵,枸杞子6粒,葡萄乾3克,牛奶100毫升。玫瑰花,枸杞子,葡萄乾衝泡乾淨,用沸水泡開,再兌入牛奶,調勻。此茶不僅對於貧血症狀能有所緩解,味道也是非常好,大家在日常生活中可以當飲料一樣來喝,對於身體也有很大的好處。
作用:行氣活血,滋陰養顏。
3、當歸紅棗茶
做法:紅棗5-8顆,當歸10克,紅棗洗乾淨用手掰開,當歸切成薄片,材料放到杯子裡,用沸水衝泡,加蓋子燜10-15分鐘。
作用:健脾養肝、益氣補血、治療貧血,還能緩解視力疲勞等。