手機脖的症狀有，脖子痛、僵硬；可能會伴有頭暈。手機脖的本質就是頸部肌筋膜勞損發炎了。與前面我說的「落枕」，沒有本質區別。
這個階段主要還是頸椎軟組織層面出現的問題。經過積極的治療，還是能夠完全恢復的。但是如果你不夠重視它，不採取有效的措施，則必然會導致頸椎病的出現及發作。
歷史名醫扁鵲曾經對蔡桓公說：君病之在肌膚，不治將益深。蔡桓公不聽。後來扁鵲反覆提醒他，病情在漸漸加重，蔡桓公依舊固執己見，最後病入骨髓，扁鵲知其已不治，只好逃離，蔡桓公最終不治而死。
手機脖，也是同樣道理，不治將益深；治，就能康復。
如何緩解疼痛？
方法如下：
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痛點按摩
頸椎周圍肌肉勞損，大多會有一處疼痛嚴重的部位，找到以後可以自行對其按揉，力度由輕到重，範圍可以擴大到周邊3釐米。自己不好用力的，可找旁人幫忙，如果有專業人員輔助更好。按摩過程中會發現，原來疼痛部位的肌肉由僵硬逐漸變的鬆弛。
為什麼痛點按摩會有效？
答曰：全身的每一塊肌肉都是由神經支配的，在末梢神經進入肌肉的部位形成一點，稱之為肌筋膜觸發點，當肌肉損傷或勞損時，該點被激活、並且變得敏感，會過度放電，導致局部肌肉持續收縮，形成硬結或者條索帶，出現肌肉筋膜的疼痛。
這個點就是痛點，像個開關一樣，對其進行適度力量的按壓時，能降低其敏感度，減少或阻斷疼痛感覺向中樞神經系統傳遞，能事半功倍地緩解肌肉的疼痛。
熱敷頸部
在家中用熱水袋、熱蠟袋、熱鹽袋等熱敷頸椎疼痛的部位，適度的熱量滲透到肌肉的深部後，能夠擴張血管和舒緩肌肉緊張，使肌肉硬結或條索帶軟化，恢復原本的彈性。
並且能夠打破肌肉勞損、痛點激活、肌肉緊張、肌肉缺血、炎症加重、痛點敏感性增加的惡性循環。
其實在日常生活中，我們也要精心呵護頸部肌肉，其中非常重要而且稍微注意就能夠作到的就是避免頸椎著涼。比如：天冷時穿高領衣服或佩戴圍脖，夏天空調太強也要用輕薄的紗巾阻擋涼氣向頸部深處的滲入，洗澡後溼涼的長髮應該用幹毛巾託擋不直接接觸頸部皮膚，等等。
一兩次著涼，可能不會導致明顯的病理改變；日積月累，微小的損害積累下來也會導致嚴重的問題。
按摩、熱敷無效怎麼辦？
大部分手機脖患者， 用了上面兩個方法，能緩解大部分頸部疼痛了。如果還不能很好緩解，就得使用「專業」的方法了：
1
佩戴頸託
頸託能夠分擔大部分頭顱的重量，讓頸椎和周圍的肌肉「休息」。推薦使用充氣頸託，因為其有一定彈性，非堅強固定，舒適度較好；還因為可以控制充氣量的多少來調節頸託高度，可以起到一定的拉伸頸部肌肉的作用。
2
口服非處方止痛藥
如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。如果疼痛程度較為嚴重，影響工作和睡眠，就得適度使用止痛藥。可以自行到鄰近藥店購買。
最後強調兩點：
1.手機脖，其最主要原因是長時間使用手機導致頸椎長時間處於低頭狀態，進而使頸椎的各個結構勞損或退變。所以，治療預防手機脖的最根本方法還是控制使用手機的時間，特別是要避免長時間不間斷地使用手機。
必須使用時，要養成定時休息的習慣，比如每使用20分鐘手機後，就得休息5分鐘等等。
2.有些手機脖患者還是需要到醫院骨科就診的。比如：疼痛特別嚴重的、伴有上肢串痛麻木的、經常反覆發作的，伴有心慌胸悶眼睛脹頭暈噁心的。
希望大家養成良好的手機使用習慣，減少對頸椎的傷害。
作者：張良