人生苦短，越睡越晚，失眠似乎成為很多人的生活常態。
老實說，你有多久沒睡個好覺了？就是那種一覺到天亮，醒來毫無疲累，精神飽滿的感覺？
不知從何時起，閉上雙眼成了一場緊張的祈禱，而睡個好覺都能拿來炫耀。
失眠，正在困擾4.3億中國人。
根據世界衛生組織調查，全世界範圍內約有三分之一的人存在睡眠問題。
1942年，我國人民每晚的平均睡眠時間是8小時，而截止至2019年的研究報告發現，這個數字減少為6小時。
北京睡眠呼吸中心發布的《2018中國睡眠質量調查報告》顯示，10萬被調查者中，有83.81%被調查者經常受到睡眠問題困擾。
其中入睡困難佔25.83%，淺睡眠者有26.49%，有25.54%的被調查者被觀察到有呼吸短暫停止的現象。
另外，將近9成被調查對象認為長期睡眠障礙與慢性疾病密切相關。
失眠，正在逐步轉化為一個社會問題。從老年人到青年人，再到青少年兒童，中國式「缺覺」似乎成了每個人都曾經歷過的問題。
01「抑鬱症三年了，整宿整宿的失眠。」
李女士，新媒體運營，工作2年，中重度抑鬱症患者。
睡眠時間：不吃安眠藥，整晚睡不著
大學畢業那年，我被確診患上抑鬱症，收到診斷書的那一刻，我覺得天都要塌了。
我來自河南農村，能考上上海的重點大學，本是一件值得驕傲的事，但我來了上海便發現，曾經的驕傲，在高手雲集的上海，根本不值一提。現實的無情，讓我卑微的如塵埃。
巨大的生活和心理壓力讓我越來越焦慮，無數個夜晚，我都在想未來該怎麼辦，一切都沒有答案，只有失眠生生將我吞噬。
畢業後，我找到了一份工作，因為失眠，我每天都睡不夠，一進入工作環境，我就特別緊張，抑制不住地情緒崩潰。
失眠導致白天工作效率低下，讓我被老闆炒了魷魚，一年之間，我換了三個工作，沒有一次能超過2個月。
我嘗試過看病，也去看過心理醫生，但作用微乎其微，每天晚上還是睡不著，第二天狀態不好，集中不了注意力，做不了任何事……好不容易找到了新工作，我害怕這種日子又讓我失去生活來源，只能每夜都靠吃安眠藥，強迫自己入睡。
一開始，我以為終於有救了，但後來身體逐漸產生了耐藥性，於是，安眠藥的用量越來越大……有時候我甚至害怕自己睡過去了，就再也不會醒來。
可是不吃，我不僅會失去睡眠，還會失去生活，工作，錢。
02「當媽媽這一年，沒睡過一個安穩覺。」
韓女士，新生兒媽媽，23歲，寶寶1歲。
睡眠時間：3-4個小時
我96年出生，在同齡圈子裡，我算是最早生孩子的。在孩子出生之前，我沒有想過生活會發生天翻地覆的變化。
作為家裡的獨生女，我被父母保護的得很好，然而成家後，一切都變了。
生活一切都圍繞著孩子，做飯、洗衣服、打掃衛生……瑣碎且耗時間的事情一件又一件接踵而至，把我折磨到瘋掉。
有時候看到大學同學的朋友圈，去夜店逛酒吧，生活豐富多彩，而我的生活重心只有一個：孩子。
當媽媽這一年，我沒睡過一個安穩覺。
以前總聽到什麼「嬰兒般的睡眠」，是形容人睡的像嬰兒一樣安靜可愛。
然而做了媽媽才知道真正的嬰兒般的睡眠是什麼樣子：睡幾個小時，起來大哭一場，然後再去接著睡。
經常晚上三四點就被孩子鬧醒，醒了就再也睡不著。一點、兩點、三點、四點，寶寶不停歇，我也跟著睡不好。
極度的睡眠缺乏，是我從來沒經歷過的。
有次我忍不住，打了寶寶，看到孩子哭，我既心疼，又恨自己，自己也哭了。我不明白自己為什麼要發脾氣，我只是想好好睡一覺而已。
後來孩子大了，我卻習慣性失眠了。
0303失眠，正在偷走2億中國人的健康
李女士和韓女士並不是個例，睡覺這個像吃飯呼吸一樣稀鬆平常的事情，在他們的生活中顯得額外奢侈。
這是一個「缺覺」的時代。
馬爾克斯在《百年孤獨》裡曾寫道：「失眠症是時疫性疾病」，如今這種疾病正在成年人群中蔓延。
睡不好，正在拖垮2億中國人的身體。
但能不能睡好覺，不是你說了算的。
外界環境、睡覺的姿勢、內分泌系統的運轉情況……各種原因都會影響睡眠。
對於如今的中國人來說，造成失眠的元兇，集中在不良的睡眠習慣和壓力，用熬夜來換生活，失眠成為了需要付出的代價。
當一個人長期失眠並愈加嚴重時，感受到的不僅是睏倦和疲憊，還可能遭遇各種意想不到的精神疾病。並且，隨著失眠程度加深，患病的可能性會越高。
但好在，應對失眠並非無計可施，近年來，安眠藥已經被失眠患者推下了「神壇」，耐藥性和副作用讓許多失眠患者一聽就本能地排斥。同時，褪黑素作為保健品進入市場，立刻受到一大批年輕失眠患者的青睞。
據某電商平臺數據顯示，僅2019年1月至8月，90後購買進口助眠類商品的人數佔到總消費人數的62%，褪黑素類產品90後消費佔比為85%，在某線上購物平臺上，銷量最好的褪黑素商家每個月平均能賣出3萬瓶以上。
褪黑素，成了拯救失眠的神藥。
作為人體自然產生的激素，褪黑素不僅能調節覺醒與睡眠的自然周期，還能提高睡眠質量，改善失眠狀況。
根據美國最大的醫療資訊網站之一WebMD說明，褪黑素最常見的形式是藥片，也有貼於臉上或者舌頭下面直接吸收的形式，用於調整時差、睡眠-甦醒循環、工作倒班等導致的睡眠循環錯亂等。還可以幫助盲人建立晝夜差別感。
市場上褪黑素品牌眾多，大多消費者傾向於選擇美國品牌，因為美國有藥監局控，品質更可靠。針對睡眠質量不高，規律紊亂的情況，美國大品牌「Superior source（SS）」可以有效改善失眠狀況。便捷且高效的助眠功效，使SS暢銷美國、加拿大、英國等多個國家。
SS褪黑素的優勢在於它獨家的舌尖溶解技術，放於舌尖5s即可溶解，免去吞咽的煩惱，方便睡前服用，10分鐘內就能完全吸收，20分鐘即可進入睡眠狀態。藥片中還含有洋甘菊粉（花），天然的安神配方與配黑素的完美搭配，創造出更佳優質睡眠。
除此外，失眠患者還可以通過改變環境來營造睡眠感。例如：減少睡眠時房間內的燈光，使用更遮光的窗簾；臥室保持適合的溫度和適度；儘量乾淨整潔，避免擺放容易產生聯想的物品，如鏡子等；使用柔軟度適中的床上用品，並經常洗曬……
一切方法不過是為了讓你能夠睡個好覺，別讓睡覺，成為生活的負擔。畢竟，只有睡好了才能有更飽滿的熱情和更充沛的精力，去迎接更好的明天。