孩子總不好好吃飯，家長怎麼辦？「鯰魚效應」或能幫你解決問題

2020-11-01 綠葉媽咪

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孩子不好好吃飯，家長是最著急的，既擔心孩子餓肚子難受，也擔心他們因為營養不夠而影響發育。可以說，如何讓孩子好好吃飯，已經成為了很多家長不得不考慮的頭等大事。

這天穗穗跟朋友約了中午聚餐，她收拾打扮一番便出門了，來到樓下發現，樓下鄰居張阿婆又在餵孫子吃飯。張阿婆的兒子兒媳工作都很忙，平時都是她這個奶奶來帶小孫子，但這位小朋友可不好"伺候"，尤其是吃飯這件事。

這不是穗穗第一次碰到張阿婆追著孫子餵飯了，每次看到，她都不由得感慨：在以前的貧窮年代，孩子們能吃上飯就已經很高興了，現在的孩子吃得飽穿得暖，居然還不願意好好吃飯。

穗穗跟張阿婆閒聊了幾句，發現對方也很頭疼孫子不好好吃飯的問題，孩子沒吃飽，奶奶也放不下心先吃。看著老人家天天這麼哄孩子、追著孩子跑，穗穗打算問問生了孩子的閨蜜是怎麼讓寶寶乖乖吃飯的。


孩子為什麼不好好吃飯？

1、零食吃多了

有些寶寶非常愛吃零食，時不時就要拿著零食解饞。這麼一來，他們的胃都被零食塞得滿滿的，到了吃飯時間自然不覺得餓。尤其零食一般口味比較重，比起飯菜更得寶寶的喜愛，所以寶寶們對正餐的食慾就更小了。

2、缺乏運動

相信很多爸爸媽媽都發現了，如果孩子哪天玩得特別瘋，那麼他當天的食慾會大增，也會乖乖吃飯。這是因為孩子的體能有所消耗，他們會更快產生飢餓感，需要進食來補充能量。而很多孩子待在家裡玩，缺乏運動，身體消耗少，也就沒那麼好的胃口。

3、腸胃功能較弱

有些寶寶有腸胃功能弱、消化不良等問題，吃飯時就沒什麼食慾。他們可能會想儘量多吃一些，但往往是沒吃多少就覺得飽了，或者沒有繼續吃的興趣。

4、飯菜不對孩子胃口

有些家長做飯其實是比較"自我"的，他們不會問孩子喜歡吃什麼，而是根據自己的喜好來做，這樣孩子自然不會喜歡吃。還有的家長在孩子面前明顯地表現出自己不喜歡哪道菜，孩子還沒嘗試過，就會跟著爸爸媽媽一起討厭吃。

面對不好好吃飯的孩子，家長們可謂是使出了十八般武藝，什麼法子都用上了。不過，有些方法雖然能讓孩子吃飯，但卻不夠科學，久而久之會耽誤他們的發育，如果你有使用，請儘快調整。

孩子不好好吃飯時，這些錯誤做法你有嗎？

1、少食多餐

很多成年人在減肥的時候都會採用"少食多餐"的方式，所以就理所當然地認為，寶寶不好好吃飯沒關係，少吃多餐也可以讓他們不挨餓。

但其實，這種做法對於孩子來說是不合適的。少食多餐一來無法讓孩子感受飢餓感；二來會影響食物的消化和吸收；最重要的是，孩子如果從小就習慣了這樣吃飯，那麼他將來做其他事的時候也可能無法集中注意力，專注力很低。

2、追著餵飯

"自己的娃不愛吃飯，還能怎麼辦？哄著唄。"這是很多家長懷有的想法，所以我們可以看到，很多家庭都是家長追著寶寶餵飯的，而寶寶則一邊玩一邊被哄著吃。

這樣的做法會帶來三個壞處：①孩子習慣了一邊吃飯一邊玩，那麼就無法養成專注吃飯的習慣，導致專注度下降，消化也會受影響；

②寶寶一邊玩一邊吃，久而久之可能會把吃飯當成玩遊戲，不認真對待；③有時寶寶不願吃，家長卻一直哄勸，會導致寶寶產生反感，更加厭惡吃飯。

3、恐嚇孩子

"再不好好吃飯，就送你去打針。"

"不好好吃飯的話，警察叔叔就要來抓你了。"

類似的對話，你有沒有在寶寶面前說過呢？這樣的威脅恐嚇有時候很有用，孩子會因為害怕而乖乖吃飯，但它卻不是長久之計。

這樣的做法會導致孩子產生心理陰影，更加害怕家長用來恐嚇他們的"醫生""警察""老師"；也會對吃飯產生恐懼的情緒。

4、強迫孩子吃

強制孩子吃飯，孩子一點也不快樂，會把吃飯當成一種"酷刑"。此外，有些家長更加過分，明明孩子吃飽了，他們卻以"吃得太少"為由強迫孩子繼續吃，導致孩子對食物產生心理陰影。

那麼，當孩子不好好吃飯的時候，什麼做法才是科學的、值得建議的呢？"鯰魚效應"或許能夠幫助你解決這個問題。

掌握"鯰魚效應"，讓娃愛上吃飯

"鯰魚效應"來自於一個故事。挪威人喜歡吃沙丁魚，尤其是活的，所以市場上的活魚會比死魚昂貴許多，漁民就會想各種辦法帶活的沙丁魚回港。可是，大部分的沙丁魚依舊在回港途中死亡了。

後來，有漁民在裝沙丁魚的容器裡放入了一條它們的天敵——鯰魚，沙丁魚為了逃命四處躲避，缺氧的問題迎刃而解，漁民也得以成功地將許多活的沙丁魚帶回港。

1、營造輕鬆的進餐氛圍

想要讓孩子真正愛上吃飯，那麼家長就不應該以施加壓力的方式來促使孩子吃飯，包括但不限於：恐嚇、威脅、不斷催促等等。這些帶有壓迫性的做法會導致氣氛很壓抑，孩子不會覺得吃飯是件值得開心的事情。

所以，吃飯的時候一家人要坐在一起，享受吃飯的過程，儘量讓孩子掌握吃飯的自主權。

2、制定一些"小"規矩

為了讓孩子專心吃飯，家長要制定一些小小的規矩，比如飯前1小時不可以吃零食，吃飯時不能看電視、玩玩具等等。對於"吃飯要專心"這一點，家長要以身作則，吃飯時不玩手機。

3、利用"鯰魚效應"創造競爭

水槽裡的沙丁魚，因為有了天敵存在而開始努力求生，家長不妨給孩子創造一種競爭的氛圍。有位姑姑是這麼做的：小侄子挑食不愛吃青菜，她就在吃青菜的時候一邊誇吃青菜有哪些好處，一邊說"我要全吃光"。在姑姑說要全吃光的時候，原本就被勾起好奇心的小侄子急了，連忙跟她說給自己留點。

到了上幼兒園，孩子也會進入一個"競爭"的環境：周圍有很多小朋友陪他一起吃飯，孩子們會比誰吃得多、吃得乾淨，就會越吃越香。

4、給孩子"點餐"的權利

在按照營養食譜準備菜餚的時候，家長不妨給孩子一定的選擇權，讓他們說幾道想吃的菜，做出來給他們吃，這樣孩子會有享用的欲望。甚至，在下廚的時候，家長還可以在保證安全的前提下讓孩子打打下手，增加他們的參與感，讓他們更有食慾。

今日互動話題：孩子不好好吃飯的時候，你是怎麼做的？歡迎在評論區留言交流！

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