黃瓜減肥法,堅持兩周以後瘦了十斤

2020-12-20 39健康網

  一直以來黃瓜都是非常流行的減肥食物,因為它的熱量低、水分大、食物纖維含量豐富,另外它還含有可以分解脂肪的分解酶,所以黃瓜是非常推薦的減肥食物。

  近些年也有很多人利用吃黃瓜來減肥瘦身。但是最終成功的卻非常少,不是半途而廢就是減肥反彈。因為大家所採用的吃黃瓜減肥方法都是只吃黃瓜減肥的方法。這樣很可能會造成營養攝入不足,嚴重影響身體的健康和循環代謝,不僅不能變瘦,還可能會讓身體變得不易瘦。另外,每天的飲食只吃黃瓜很可能會讓食慾旺盛,一旦抑制不住就會出現暴食的狀況,很容易讓減肥功虧一窺。由此可見單吃黃瓜減肥是很錯誤的減肥方法。

  這次推薦一種黃瓜減肥法,既利用了黃瓜的優勢,還可以保證減肥期間的營養均衡,堅持兩周就能瘦十斤。

  1.三餐飲食,但是每一餐都不能吃太多,最多吃八分飽,晚餐只吃到七分飽。

  2.吃三餐之前要先吃一到兩根黃瓜,然後在吃正餐。這樣就能快速的增強飽腹感,防止飲食過量和暴食。

  3.高熱量食物要在午餐前食用,並且食用的過程中要搭配足量的黃瓜。

  4.飲食間隔出現飢餓感,只能吃黃瓜來緩解飢餓感。

  5.日常生活中的零食只能是黃瓜。

  6.晚餐時間儘量提前,要在18點前結束晚餐,如果睡前出現飢餓感,可以在睡前一小時吃些黃瓜來充飢。

  7.對比於早餐和午餐,晚餐要選擇一些低熱量和低糖量的食物,推薦黃瓜雞蛋沙拉。

  8.每天要補充足量的水分,除了湯喝粥還要至少補充1.5升白水。

  9.每天吃黃瓜的量要達到十根以上。

  黃瓜的好處有很多,除了上面介紹的好處,它還含有大量的鉀元素,有利尿和消浮腫的效果,非常適合下肢臃腫的人群食用。

  以上的減肥方法要持續進行,只有這樣才能收穫預期的效果。

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