孩子零食戒不了？皮皮狗建議你選這2類對牙齒好

愛吃零食可以說是孩子的天性，但同樣也是無數家長頭痛的根源。零食吃多了，不僅會讓孩子不愛吃飯，也容易讓孩子患蛀牙。家長再明令禁止吃零食，就是止不住孩子對它的「愛」。皮皮狗說，「堵」不如「疏」，就給孩子吃這2類對牙齒好的天然零食。

1、堅果類，如核桃仁、杏仁、松子

堅果類大多富含多種有益於孩子成長的維生素、礦物質。用這類天然果仁代替工業加工而成的零食，不僅可以給孩子補充營養，有利於健康發育，還能鍛鍊孩子的咀嚼能力，有利於牙齒等口腔部位發育。

注意：

（1）堅果需要注意食量。堅果通常含有較高的熱量，每次不建議食用過多。

（2）儘量選天然果仁，避免加工過的。市面上，多數經過加工的堅果會加入較多的糖、鹽，會增加孩子糖及鹽的攝入量，不利於牙齒和身體。

2、蔬果類，如胡蘿蔔、蘋果、獼猴桃

• 富含纖維的蔬果，如胡蘿蔔、黃瓜，在咀嚼時有助於清潔牙齒；
• 富含果膠的水果，如蘋果，雪梨，其中的果膠有抑制細菌的作用；
• 富含微量元素和維C的蔬果，如獼猴桃、草莓，為抗齲護齒提供營養。

雖然上述2類天然零食與市面加工的零食對比，對孩子牙齒、身體更友好，但並不代表可以無限量地食用，家長也要注意攝入量。

更重要的是，要想孩子有一口健康好牙，吃嘛嘛香，重要做好口腔清潔，吃完東西要漱口，做到早晚用含氟兒童牙膏刷牙，減少食物殘渣在口腔中堆積，發生蛀牙。