許多女性朋友出於對身材的重視，將減肥視為一輩子的事業努力奮鬥著。減肥有很多方法，一般主要從控制飲食攝入和加強運動鍛鍊兩個方面下手。以加強鍛鍊為例，可以選擇的運動方式有很多，但大多數人都會選擇跑步來減肥。因為跑步的運動強度大，見效快，又簡單，但是其實科學的步行也是很好的減肥方式。
1、步行強度
很多人應該都很疑惑，既然每天都在走路，為什麼沒有任何瘦下來的跡象呢?這其實與步行的強度有很大關係，走路有快有慢，快走才能起到鍛鍊身體的作用。
此外，走路瘦身與步行的時間也是有要求的的，一般每天至少快走30分鐘，才會有一定的減肥效果。如果每天鍛鍊的時間不多，可以集中在30分鐘到1小時內或者分散到各個時間段進行快走也是可以的。
2、走路的速度
走路的速度在瘦身中也起著非常重要的作用，鍛鍊者可以選擇在12分鐘內以1.5公裡的速度走完4公裡，然後再以正常的速度慢步走完10分鐘，如此往復，或者快速的用大步伐進行行走，速度保持在大約每分鐘120到140步左右，以身體微微出汗為優。
走到一定時間停下來，鍛鍊者可以根據周圍的環境和自身情況，選擇最適合自己的速度進行行走。
3、每次行走的距離
每次以瘦身為目的進行步行的最佳距離以5至10公裡為佳，也可以根據自己的情況慢慢調整，速度越快，效果越好，後面可以根據自身狀況逐漸提高步行的要求和速度。這其中要注意要緩慢的增加，不能突然開始暴走，貴在堅持和循序漸進。
走路可以在任何時間和任何地點進行，但起到的效果不一定一樣，對於想藉此瘦身的人來說，在晚飯後兩個小時走路能起到更好的瘦身效果。
如果走路的方式正確，能讓身體用儲備的脂肪來提供行走的動力，尤其是在寒冷的冬天，減肥瘦身的效果更好。走路不僅可以減肥，一段時間的行走還可以增強肌肉的比例，改善身體的新陳代謝，這對於身體的塑身塑性有很好的幫助，避免身體更多的部位發胖。行進過程中，人們的心情也會變得越來越好，對於工作與生活的壓力也有了一個的釋放途徑。