女人不容易，結婚當一天的公主，懷孕當十個月的皇后，這個僅限於第一胎。懷孕期間待遇還是挺好的，一般孕媽媽都能享受皇家級的待遇，吃好喝好那自然不在話下。可是正是由於這點，現在很多孕媽媽的體重蹭蹭蹭往上長，嚴重超標於正常範圍。
產科醫生說一般從懷孕至分娩重個二三十斤屬於正常範圍內，但孕前媽媽體重本來就高於正常範圍，就只能增重15斤左右了。不過這個標準一般人是達不到的，因為現在人們生活水平都提高了，特別是懷著孩子，斷是不能虧待自己，身邊的媽媽們也會要求孕婦儘量多吃，所以孕婦體重增長會超出正常值，只有少數自控能力特別強的媽媽才能達到這個增重的正常範圍。
如果孕婦增重太多，超多正常範圍內比較多的話，孕婦患妊娠糖尿病和妊娠高血壓的機率就會大很多。除此之外，胎兒也會大很多，孕婦就很難順產了。所以為了自己和胎兒的健康，孕婦應該在孕期內合理控制自己的體重，要儘量在正常範圍內，就算超標也不能太離譜。
以小編自己來說，二胎孕前體重是90斤，生的時候是122斤，整個孕程重了32斤，算超重了，而且前期長得特別快。肉基本上都長自己身上了，寶寶生出來也就6斤2兩，但我超標不太嚴重，也沒有感覺到很累，孕期也沒有得妊娠糖尿病和妊娠高血壓。
要做到合理控制體重，孕婦要做如下努力：
1、孕前期就得開始控制體重，不宜吃太多的甜食，這是對於那些孕吐不是很嚴重，味口很好的孕媽媽特別重要。有的媽媽前期妊娠反應沒那麼重，就覺得特別容易餓，所以前期一直吃一直吃，所以在孕前期就超標了。到孕中期和後期就更控制不了，因為那個時候胎兒長得快，營養要求多，自己吃得更多，就更控制不了體重的瘋長了。
就我就是生二胎的時候白天吃不了多少東西，但是晚上特別容易餓，睡兩個小時就餓了，又不能叫我媽起來做飯吃，就吃餅乾和紅豆餅之類的食物，所以前期增生比較多。
孕婦覺得餓是很正常的，建議少吃多餐，不要大吃特吃，營養均衡，不能老吃肉，而不吃素菜。即使晚上餓了，也要選擇無糖的那種餅乾充飢，不要吃熱量太高的食物。
2、孕期很多人覺得吃水果營養多又好吃，對胎兒好，其實不是越多越好，每天吃水果不應該越過三個，最好吃含甜份不高的水果，如蘋果和火龍果就可以每天多吃一點，但像葡萄、香蕉等就應該第天稍微少吃一點。想補充維生素，也可以吃黃瓜和西紅柿，如果孕婦不拉肚子都可以生吃的，可以達到吃水果一樣的效果。
我有個同學生一胎的時候，她說她每天要吃九種水果，信奉水果營養至上的原則，結果孩子太大生不出來，只能選擇剖腹產，孩子體重是九斤，這是超重兒了。
所以為了孩子能夠順產，孕媽媽應該儘量少吃點水果，就算愛吃的水果，也要合理控制一下。
3、孕婦在孕期應該適當地運動，當然是在你條件允許下，如果產科醫生說你必須臥病在床，或者少動，就另當別論了。一般的孕婦是完全可以多運動的，特別是進行室外的有氧運動，只要好處，沒有壞處的。為了安全，孕婦每次運動，應該有家人陪伴，特別是孕晚期不能獨自出門。孕婦可以散步、慢跑、做孕婦操、身體素質好的可以遊泳、瑜伽都是可以的。
我生第一胎的時候就是因為不愛運動，老一個待在家裡看電腦，喜歡盤著腿，導致生的時候胎兒都沒有入盆，最後只能剖腹產了。一胎剖腹，二胎也很大程度剖了，所以為了一胎二胎都順產，孕媽媽應該多活動，不要老待在家裡。
孕期多運動，能控制體重 ，還有利於產後恢復，真是好處多多的，所以孕婦身體沒有不舒服的情況，是應該多參加運動的。
希望上以上三建議，能幫助到想合理控制體重的孕媽媽們哦。