大家好，我是白糖。
天氣越來越熱啦，今天跟大家聊聊一些預防中暑的好辦法吧。
中暑是夏天特別容易出現的疾病，主要是因為長時間暴露在高溫環境中導致身體系統紊亂。
致病因素一般就是兩種環境因素和個人體質。特別嚴重的中暑還有可能導致死亡，假如超過42攝氏度，病死率就相當高了。
中暑後人就四肢乏力，頭昏甚至出汗量也會增加。而且千萬別小看中暑，中暑過於嚴重的話很有可能導致昏迷的。
所以大家平時在生活中一定要多多注意，下面就為大家簡單介紹一下預防中暑的小妙招。
天氣炎熱時，戶外人員應儘量穿淺色衣服，戴保溫帽，中午最好休息。
如果必須在室外高溫下工作，可以在頭上放一條涼毛巾。多吃清淡的食物;如果有條件，你可以去遊泳池鍛鍊，在夏天降溫。外出時服裝儘量選用棉、麻、絲類面料，應少穿化纖類服裝，以免不能及時散熱時大量出汗，引起中暑。
1.飲水
喝水的時候要慢慢喝，不要渴了就猛飲，多喝溫開水，也可以加一些淡鹽，但要少喝冰水。要定時飲用水。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
2.散熱
及時散熱，當太熱時應用冷水清洗頭部和頸部，使水分蒸發以幫助散去熱量。
3.遮陽
出門戴一頂帽子，來減緩頭部和頸部的吸熱速度，尤其是那些禿頂或脫髮的人。然後不要赤膊上陣，以免吸收更多的輻射熱，通風的棉襯衫和上衣比赤膊更能散熱。儘量穿淺色系的衣服會更好。
4.吃瓜
多吃瓜類，比如冬瓜利尿消炎、清熱解毒還可以化痰祛風。多吃涼性蔬菜，比如西紅柿、茄子、生菜、蘆筍等。多吃苦味食物，有助於解暑熱和燥暑溼，像苦瓜、苦菜、苦筍是夏季最好的食物。不能避免在高溫環境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。
5.洗澡
多洗澡，幫助汗水遠離身體。保證充足的睡眠，合理安排作息時間，不要在炎熱的中午曬太多的太陽，做太多運動。
6.睡眠
保持充足睡眠夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。
充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間5時30分至6時30分。
睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。夏天防止中暑還有一些事項需要注意，那就是掌握好外出的時間。夏日白晝比較長，外界氣溫已經日照最為強烈的時間是上午十點到下午十六點之間，所以為了避免中暑在這個階段最好不要經常外出。
夏天來的時候一定要多多注意，多多預防，畢竟中暑也是很難受的一件事情。
如果中暑了也要採取處理措施，實在是太嚴重了一定要及時去醫院就診，聽取專業醫生的建議。
大家有什麼降溫消暑的建議嗎？