長胎不長肉是什麼情況，吃飯時候記住下面五點，避免身材走形

前些天，公司又有位同事升級當媽，這期間可真的是眼看著她的體重一天天的飆升。同事本人也是看著自己的體型從瘦高，變為後來的像熊一樣，一開始還以為會生下一個大胖小子，結果沒想到孕期長得肉全都到了自己的身上。

一般說來，女性只要一懷孕，身材肯定就也會走形變得臃腫，但是這也不一定在所有人的身上都可會應驗，比如楊穎就不是這種情況。因為楊穎生娃後身材很快就恢復了原樣，也因此受人質疑好像未生過娃。

其實這種情況也是實屬正常，因為好多人生娃後確實沒什麼變化，她們很快的就能恢復到原有身材狀態，這也讓不少人都是羨慕不已。

為啥生完孩子就會長肉？

1、營養過剩

生娃之後長胖最主要的一個原因就是孕期攝入了太多的營養，而且別管懷孕與否了，本來每天進食高熱量的食物就會讓人長胖。

2、腸胃吸收能力強

還有些人可能會說自己孕期內很注意飲食的科學性，她們會葷素搭配做到膳食合理，可是身材最後還是不受控制的開始走樣，體重也是「飛速」上升。

3、缺乏運動

有些產婦在懷孕之前會定期的鍛鍊身體，不過因為懷孕之後的身體不便和後期飲食量的增加，慢慢的就導致身體長肉。運動可以消耗掉體內的熱量，不運動也會使得身體的攝入和消耗出現不均，而隨著熱量積累的越來越多，變胖就是個很正常的情況了。

4、新陳代謝的速度放緩

新陳代謝是排除體內垃圾的主要手段，如果垃圾排不出去並長期滯留體內的話，這種情況特別是對於35歲以上的高齡產婦極為不友好，只能是坐等長肉了。

這裡還是要強調一下，孕期補充營養是沒有問題的，畢竟這也是寶寶獲得營養的主要條件，不過需要注意的是這裡面的吃也是有講究的。

孕期長肉容易出現的問題

1、妊娠併發症

需要注意的是，體重的上升也會帶著身體內各個器官的變動，比如高血壓、高血脂這類併發症都是有可能的。

2、胎兒體型過大

產婦的肚子大，也可能是體內胎兒的體型大造成的，不過這又會給日後的生產帶來難度，對產婦的分娩造成風險。

3、胎兒缺乏營養

沒錯，孕婦肚中的胎兒確實會出現營養不良，至於為何會如此，只能說明產婦的吸收能力太強，把本該留給胎兒的一份也吸收到了自己的體內。

五大原則避免長胎不長肉

1、保持克制

不長肉首先得管住嘴，而且當處於孕早期階段時，胎兒也不需太多的營養，所以飲食還是要重點關注下的，另外就是要注意水果和蔬菜等維生素的補充。

2、忌高熱量

有些家庭會給孕期內的產婦進補充足的營養，比如雞湯、魚湯和各種補品等等，可是高營養的同時往往也代表高脂肪和高熱量，而且這類的營養物質產婦好吸收，孩子很難吸收。

3、減少糖分

大部分人都喜歡吃甜食，比如蛋糕、奶茶這類東西，可這又會造成人嚴重發胖。除了甜點外，還有一些含糖量比較高的水果，比如香蕉、荔枝這類的水果最好也是要少吃。

4、飲食順序

有些產婦會因為懷孕而胃口大開，除了飲食量的增加外，晚上還要吃夜宵。為了避免這種情況，也可以將飲食順序做下變更，可以在飯前喝些湯，減少後面的進食量。

5、烹飪方式

針對食物的不同加工方式，也是對熱量有很大影響的，所以食材的烹飪方式儘量減少油炸或者燒烤這兩種，同時在調料上也要儘量減少油、鹽、糖的使用。

最後，產婦個人方面要提高自覺程度，家人也要多多監管，避免不必要的長胖對身體造成不當影響。