導語：腸道，是大家非常熟悉的結構，也是最容易滋生細菌的地方，腸道有七米多長，在肚子中是蜷縮起來的，其中有很多褶皺的地方，都會有垃圾殘留，導致腸道受到汙染，腸道內的菌群失衡，腸道蠕動慢，三種表現「突出」，若你哪條都不佔，值得恭喜。
一、身體出現這三個突出的表現，說明腸道蠕動受限制了
1、小腹痛
腸道蠕動慢，第一個表現就是疼痛，而且疼痛的位置，多半是在小腹處，小腹正是腸道堆積的地方，而且也是最易受到侵害的地方，腸道不健康引起的小腹痛，疼痛的感覺，輕重的程度有所不同。
2、排便增多
排便也是有一定規律的，正常人的腸道很健康，排便的次數也是固定的，但是一旦腸道不健康，就會引起排便次數增多，而且還會沒有任何的規律，對我們的生活造成了極大地困擾。
3、體重變化
正常我們的體重，是不會突然的上升，或者是突然下跌的，而且這個升高或者下跌的區間，通常不會超過十斤左右，但是一旦腸道受阻，蠕動發生了改變，那就會導致體重變化巨大。
除了上述的三個變化之外，腸道蠕動慢還有以下的變化：
1、經常放屁
2、舌苔厚重
3、頭髮油膩
4、面部無光澤
5、水腫明顯
二、提高腸道的蠕動功能，可以試試這三個方法
1、堅持運動
運動對於腸道來說，是非常好的方法，運動時可以給腸道增加一定的動力，促進腸道的蠕動，這樣腸道健康了，消化系統自然也就好了，因此堅持運動，是對腸道有很大幫助的，一定要堅持。
2、經常揉腹部
其實腸道在肚子中，長期處於一個彎曲的狀態，肯定會影響蠕動，想要一隻保持腸道健康，那不妨試試經常揉腹部，這樣就可以藉助外界的力量，幫助腸道蠕動，從而改善腸道健康，有助於消化。
3、腸道清道夫，嘗試「清腸茶」
中醫文化已經有千年的歷史了，一些非常有名的醫學大家，都有不少清腸的方法，孫思邈在《千金翼方》中，提出猴頭菇、丁香、沙棘、山楂、梔子等，可以很好地促進消化，改善便秘的情況，對腸道健康有大益處，這些都是中醫常用的小食方，藥食同源的理論如下：
猴頭菇：猴頭菇是養胃的佳品，可以很好地幫助消化，同時可以提高有益菌的活性，促進腸道的蠕動。
丁香：丁香也具有很好地養胃能力，同時丁香中的丁香酚，可以起到清腸的作用，改善消化道的吸收能力。
沙棘：沙棘跟上面的食材一樣，都是養胃、清腸的高手，而且還可以增加腸道為動力，幫助腸道蠕動、消化。
這些都是一些具有養胃效果的食材，營養價值是很高的，可以選擇制好的茶包，用熱水衝泡，就可以養腸胃了。
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結語：現在市面上，有很多養腸胃、清理腸胃的營養品，但是卻效果不大，而且還對身體產生了不好的影響，不如藉助中醫的食材，這樣可以保證了安全有效，當然了運動和揉腹，也是必不可少的，三個小方法搭配使用，效果更理想！