原創 豚豚 河豚健康 來自專輯生活趣味知識科普
還記得那些年他對你說的
「多喝熱水」嗎？
是不是感覺往事像玫瑰花瓣一瓣瓣
浮現在眼前…
Part1：親愛的，我感冒了
Part2：親愛的，我胃痛了
Part3：親愛的，我發燒了
你幾個意思!
夏天喝熱水其實更加涼爽
等等！先別激動，今日份的「多喝熱水」，可是為了讓你在炎熱的夏季更加涼爽哦！
研究表明，水在煮沸後，其密度、導電性以及比熱等特性發生改變，原本並不牢固的分子結構瓦解為單分子，而單分子運動（布朗運動）比分子結合體的運動更快。因此，熱水在進入人體後可以迅速被吸收，滲入細胞，使出汗過多而缺水的機體能及時補充水分。
爸媽愛喝的燙水真的好嗎
在中醫角度，三伏天是人們陽氣最旺盛的階段，此時人體為了順應天時正處於「陽盛於外而虛於內」的狀態，如果過度貪涼易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰，時間長了會影響人體的消化吸收甚至降低機體免疫力。
雖說三伏天喝熱水逼出體內多年寒氣沒有科學依據，但是喝熱水不僅能夠促進腸胃蠕動，也能促進腎臟、肝臟等器官維持排毒的重責大任，讓血液能更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身，促進新陳代謝。
大豬蹄男友只會說多喝熱水，殊不知多喝熱水，熱水燙嘴呀！多少度的熱水為宜呢？國際癌症研究機構（IARC）經過評估後認為：超過65℃的熱飲，屬於2A類致癌物，有致癌風險。因此我們需要注意，喝熱水的溫度不宜過高，40℃左右的溫開水最好，既不會過度刺激腸胃道，又不易造成血管收縮。
（爸媽總愛喝熱水！其實滾燙的水有致癌風險）
熱水的好處多多
促進身體代謝：溫熱作用能刺激人體激素如甲狀腺、腎上腺激素等的分泌，提高機體的新陳代謝能力，有利於體內的垃圾、毒素更好地排出體外。
減輕疼痛：中醫認為「溫則通，通則不痛」，喝熱水能增加受傷肌肉部位的血流量。雖然人們在急性扭挫傷24小時後通常會用熱敷的方法來止痛，但是喝熱水也是從身體內部發揮止痛效果的一種方法。
有助於減肥：脂肪、糖類代謝離不開水的作用，多喝熱水有助於減肥是因為喝水能增加飽腹感，每餐之前喝500毫升熱水能將代謝率提高30%。
（為了減肥豚豚一定多喝熱水）
轉給她的解暑方法
涼水衝手腕：極度煩熱時，可以將手腕置於流動水之下衝洗約十秒鐘，或用冰袋等低溫物品放在手腕之上，不一會兒就能驅散熱氣了；在太陽穴或臉頰噴水也能起到類似的效果，因為這些部位都是動脈或血管密集的地方，可以迅速降低血液溫度，帶走體內多餘熱量起到降溫消暑的效果。
在飲食上，應以清熱解暑為主，苦味的食物如苦菜、苦筍、苦瓜能夠消暑除溼，菊花和綠豆性涼，多喝菊花茶和綠豆湯，補充夏日缺失的水分的同時，也能起到清熱去火的作用。夏季心火較旺，同時要多吃養心、護心的食物，如大棗、葡萄、藍莓、紅豆、蓮子等等。
這麼看來，多喝熱水也並無道理嘛！夏季炎熱，各位小夥伴還是不要貪涼哦，保護腸胃從「多喝熱水」做起~
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科 學 審 核
劉開飛
荊州市中心醫院藥師
醫學碩士學位
藥理學碩士
【參考文獻】
[1]成傑輝,羅翠文.多喝熱水能養生 還兼治百病？[J].中醫健康養生,2018,4(09):40-41.
[2]Loomis, D., Guyton, K. Z., Grosse, Y., Lauby-Secretan, B., El Ghissassi, F., Bouvard, V., & Straif, K. (2016). Carcinogenicity of drinking coffee, mate, and very hot beverages. The Lancet Oncology, 17(7), 877-878.
[3]諶旭彬.為什麼中國人喜歡喝熱水[J].文史博覽,2018(01):56.
[4]劉萍萍.溫水和涼水，到底哪個更養生？[N].人民政協報,2016-07-13(007).
圖片來源於網絡
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