導讀：什麼方法下奶最快最有效？
寶媽們懷胎十月，不畏艱辛，一朝分娩，恨不得把自己最好的東西都給自己的寶寶，這其中，就有好幾位寶媽信誓旦旦地說，一定要母乳餵養。
可惜，有的寶媽胸圍大了三四個罩杯，下奶之路還是不順暢。
去年就有一位G罩杯的朋友把孩子餓得哇哇大哭，最後還是奶粉上陣，才解了燃眉之急。
不下奶的寶媽們怎能不焦慮呢？有數據顯示：營養良好的乳母平均每天的泌乳量是700-800ML。這個量只能滿足0-6個月的嬰兒的全面營養需求。
6個月以上的嬰兒平均每天的需要1100ML左右的乳汁，所以適量補充食物是必要的。
而產婦不下奶的原因是多種多樣的，如以下幾個原因：
1、 乳腺不通，應適當按摩。
據醫生介紹，現在75%的成年女性有乳腺增長，這個在懷孕之前，應該到正規的醫院先詳細診斷，讓醫生調理。如果產後不下奶，可適當按摩，並堅持讓小寶寶吸吮，有助通奶。
2、 營養不均衡，飲食太過油膩。
很多產婦沒有去月子中心，由家中的老人照顧月子，老人的菜譜是習慣燉湯湯水水的，但是，均衡營養很重要，最好是買本菜譜，蔬菜水果和主食穀物都補充到，才有助於下奶。
3、娃娃先喝奶粉替代母乳，選的奶粉太過甜膩。
寶寶的吸吮有有很大的刺激作用，所以就算沒奶也得讓寶寶吸吮，先給寶寶充飢的奶粉最好由大人先試試，選口味清淡一點的好。
4、寶媽心情過分焦慮，睡眠質量不佳。
很多新手媽媽沒有經驗，一旦不下奶就著急上火，可焦慮不但於事無補，還會影響心情，影響睡眠，更不得下奶，所以這時候應儘量放鬆心情。
5、多選擇些有助下奶的菜譜，這些書裡和網上都有，也不難做，按食譜照做就是了。
重點提示：產婦有沒有奶可下，跟乳房大小沒有直接關係，大部分產婦都比較難下奶，這是普遍存在的問題，只要找準適合自己的方法就能下奶，不用為此焦慮。
今日話題：如果你是曾經為了下奶而焦慮的寶媽，有什麼好的經驗可以分享呢？