導語：失眠對於很多朋友來說是一件小事，但是如果長期失眠不進行治療就會引發大病，所以如果失眠大家也要提高警惕，預防大病的發生，所以小編帶大家了解一下，失眠會出現哪些症狀？
一、長期失眠會出現這兩種症狀
1、面部出油長雀斑
在平常也要學會多愛護以及觀察自己的身體，如果長期失眠，遇到半夜反轉反側睡不著覺，這個時候就需要注意，如果長期這樣就會導致臉上長雀斑，出油嚴重，面部粗糙等狀況的發生，所以在平常也要多加注意提高警惕，多觀察自己的面部，預防病情惡化對身體造成不好的影響。
②食慾下降
如果長期失眠除了會影響面部的特徵以外，還會導致出現頭暈，噁心，嘔吐，食慾下降，消化能力減弱等情況的發生，所以在平時就要多加注意，在短期的時間內出現這幾種症狀，小編建議大家提高警惕，在醫生的指導下進行服藥，不要自行盲目的服藥。
③抵抗力降低
經過科學研究所表明，如果長期失眠容易降低自身的抵抗力和免疫力，另外也會增加發病的概率，因為當人體的睡眠時間不夠充足的時候，我們的器官也會受到相應的影響，肝臟腎臟的功能都會下降，這樣才會導致自身的抵抗力和免疫力降低，所以才會出現頭暈感冒等症狀的發生。
二、中醫建議這兩個辦法幫你緩解失眠
1、有一顆樂觀開朗的心態
在平常要多加注意，長期失眠的朋友多半就是由於平常壓力過大才會出現失眠這一症狀的發生，所以在平常就要擁有一顆樂觀開朗的心情，也可以多做一些戶外活動以及有興趣的事情，像畫畫，遛狗，攀巖，這些都可以很好的幫助緩解壓力，有助於消除抑鬱的心情。
2、泡腳
古籍書上記載過人體的腳上有多個穴位，在泡腳的同時可以幫助放鬆大腦，刺激我們的腦部神經，從而讓人體得到放鬆，另外還可以幫助消除失眠，緩解痛經，提高免疫力，對於身體的養護也有很大的功效，所以在平常要注意對於那些經常失眠的朋友，也可以嘗試泡腳來提高睡眠質量。
三、老中醫推薦的助眠茶，一天一杯，緩解壓力又助眠
在《千金要方》中，記載過一個古方，將酸棗仁、茯苓、枸杞、百合等多種植物，進行熬煮可以幫助消除失眠，緩解疲憊，提高免疫力，放鬆大腦，對於身體的養護也有很大的工作，這也是很多醫院裡面有骨幹以及有經驗的醫生都認可的一種古方，各種植物的功效如下。
酸棗仁：安神助眠，放鬆大腦，消除疲憊，緩解壓力。
茯苓：定心養神，調理脾胃，養肝補腎，緩解貧血。
枸杞：美容養顏抗老，補氣養血，改善氣色，調理失眠。
百合：緩解口臭，美容養膚，緩解疲勞，潤肺止咳。
結語：長期失眠，容易出現這兩個病症，想緩解失眠，可嘗試這一個辦法，要多加注意自己的飲食和生活習慣，另外還要記得泡腳，這樣可以幫助放鬆以及緩解壓力，也可以選擇喝一些安神助眠的茶，幫助改善失眠。