很有吸菸的朋友其實都明白吸菸不好，而且也想過要戒菸，但是每次戒菸都沒有辦法取得成功，自己最終還是沒有辦法抵擋香菸的誘惑。其實戒菸是有方法有技巧的，我們應該選擇最適合自己的戒菸方式，制定戒菸的話，並且嚴格執行，這樣的話戒菸成功就沒有那麼難了。
我們對香菸上癮其實是對香菸釋放出來的尼古丁上癮，我們開始戒菸的時候就是我們開始抵制尼古丁的時候，很多菸民這個時候都會出現焦慮、焦躁不安、沮喪的情況。不過隨著檢驗時間的增長，這些情況就會慢慢消失，不用持續很久的，一般都是一個禮拜以內。
想要戒菸的時候就要在這邊戒菸的時候充分了解香菸對我們人體的危害，並且堅持自己想要戒菸的心。我們可以把自己想要戒菸的信息告訴儘可能多的朋友，這樣的話他們對我們戒菸就會起到一定的監督作用。戒菸過程中的飲食也不宜大魚大肉太過油膩。應該時時刻刻提醒自己要戒菸。
開始停止吸菸的時候，我們的身體會出現一些咳嗽、口乾、刺痛感、頭痛、或者是焦慮、抑鬱的情況，也有可能會出現腹瀉便秘等症狀。這個時候就需要這樣的朋友有堅定的毅力，我們也可以採取一些方法來應對症狀。我們可以在早餐之前多喝一些水或者是起床之後去洗一個澡，這樣可以促進我們身體的血液循環。也需要有良好的作息時間，儘量做到早睡。多吃一些新鮮的水果蔬菜，不要給自己太大的壓力，讓自己放鬆一下。也可以衝泡一些茉莉花茶或者是去花茶來飲用。
戒菸的朋友在戒菸的過程中要有意識的遠離自己身邊吸菸的朋友，這樣才能避免他們又勾起自己對香菸的欲望，可以控制一下自己的飲食。如果遇到有朋友給我們遞香菸的話，可以比較禮貌的跟對方說自己正在戒菸並且不想要再吸菸了。這樣的話他們也可以對你起到一種監督的作用，這樣也會變得容易一些，如果在戒菸的過程中遇到一些困難，我們可以向自己的家人朋友尋求幫助。
其實戒菸失敗的很大原因就是因為菸民朋友戒菸成功之後還再次吸菸，所以我們要堅決抵制香菸，堅定自己想要戒菸的決心，一旦開始這樣就不要再復吸，堅決不再抽一口煙。