長痘、長胖、脫髮、牙疼，可能都是因為它！
就像潮流的周而復始，在健康領域，每一段時期也會出現一個被口誅筆伐的「健康殺手」。
從脂肪到菸酒再到熬夜，近來，大眾對「糖」的聲討愈演愈烈。儘管我們戒不了可樂奶茶小蛋糕，但我們是無辜的，發胖長痘牙不好，都是糖的錯。下面把控糖小妙招送給大家~
「粗」糧不要細作
粗糧的健康，在於它富含膳食纖維，而脂肪很少。吃粗糧最大的益處就在延緩血糖升高速度，有助於控制血糖。
小貼士：提倡用粗製粉製成的麵包代替精白粉麵包，多吃粗糧少吃精米。
嘴饞時選擇低糖零食
嘴饞時允許自己吃些零食。在正餐之間吃點零食其實也有助於控制我們的飢餓感和食慾，防止正餐時吃得過多。
小貼士：儘量選擇低糖低卡的食物，例如無糖酸奶、糖分低的水果如青蘋果、葡萄柚、奇異果、黃瓜、藍莓等。飲料可以選擇代糖飲料、脫脂牛奶、檸檬水等。
多吃蛋白質類食材
控糖飲食不等於低卡飲食，踐行控糖飲食法時格外需要注意的，是攝入充足的蛋白質，尤其是每餐的主菜。
小貼士：儘可能食用高蛋白食材，比如肉、海產品、豆類及豆製品、蛋、奶酪等乳製品等。
吾康健康管理溫馨總結：
1.「盲目戒糖」不可取，「科學控糖」是關鍵。
2.控糖第一步是知道產品裡有多少糖。這一步可以通過配料表、營養成分表和查找一些資料來實現。
3.控糖第二步是知道我們該吃多少糖。這一步可以通過世界衛生組織指導原則，和自己的總能量攝入推算出來。
4.控糖第三步是制定自己的甜食計劃，這一步的指導原則就是儘量把甜食攝入控制在每天的「最大量」以下。
5.代糖並不可怕。如果你需要控糖，但又非常想吃甜食的話，代糖確實是一個不錯的選擇。