30歲的林先生從大學畢業後就開始不斷的尋找工作，5年過去了，他換了好幾份工作，在任何一家單位呆的時間都沒有超過一年。
5年的時間裡，他在不斷的證實著一件事：我不行！這三個字他太熟悉了，甚至可以說陪他從小長到大，他也早已對此深以為然。
每當他想要做一件事時，他的內在就會有個聲音跳出來對他說：「你不行的，你幹不好的」。他要非常用力才能夠抵抗住這種聲音往前走，只是「你不行」這個聲音太強大了，它總是會不斷的跳出來，把林先生一次又一次的拍下去。
「你不行」到底從何而來？
林先生說，小時候他的媽媽總會對他說「你不行，你幹啥都不行」這類話。甚至在他還沒做一件事之前，媽媽就已經認定他不行了。在媽媽眼裡，他是一個徹頭徹尾的失敗者。
這讓我聯想到自己，小時候家人總是說我笨，說我懶，說我的手就像假的一樣。這對我的影響是我很怕幹活，幹活時總感覺到有一雙眼在盯著自己，有一個巴掌即將落在自己頭上。不到萬不得已我是不會幹活的，因為那太危險了。
孩子從出生開始，父母就在他身上投注了很多你這裡不行或那裡行的眼光。無論是行還是不行，大多數孩子都會趨向於去認同父母給自己的定義，並照著這個最原始的定義模板發展下去。
比如，我妹妹的喜歡做家務，就是被父母誇出來的。她從小就被家人誇勤勞、家務做的好，越誇她幹的就越起勁兒。而我被誇懂事、聽話，我也照著這個方向發展。
我在家很少做飯，面對自己不擅長，且總是會迎來批評的事兒，我都不會做。做了撈不到好處，反而還被批評，這樣的事太不划算，所以我也越來越懶了。在我看來被說懶，也好過被說笨。懶就是懶得做，起碼還是藏著有很多可能性的。笨不一樣，笨就好像是一件鋼鐵外套，穿上去就很難脫下來了，它是對一個人能力和智商的嚴重碾壓。
一個人從小就在家庭中學會了屬於自己的生存策略：父母認為我是什麼樣子，我就活成什麼樣子。
父母給孩子貼的標籤，就像是一件外套，被孩子穿在身上。那也代表著父母對孩子的關注，無論是好的還是不好的，有外套總比什麼都沒有要好。
像我還是幸運的，好歹家裡人還會偶爾誇幾句。但並不是所有孩子都有機會被誇，有一些孩子就是穿著父母製造的「你不行」牌鋼鐵外套長大的。成年之後他要脫掉這件外套，就顯得異常艱難。
如何打破「我不行」的聲音
1、在新的關係裡認識自己
有一個詞叫成見，它指的是一個人對另一個人形成的固定的認識。兩個人相處的時間越久，成見也就越深，彼此之間形成的固定化認識也就越難以被打破。
父母和孩子就是一段深刻的關係，這段關係裡的成見也和他們的關係一樣深刻。「我不行」就像是父母給孩子打造出來的一件外套，但那件外套太舊了，早該脫掉了。
拿我自己來說，有一天我對老公說我覺得自己太懶了，他就對我說其實你一點也不懶，你看你工作起來多勤快呀，單位有什麼事恨不得第一個衝上去。我一想還真的是啊！從此，我再也不拿懶定義自己了。
這就是在新的關係裡形成的新的自我認知，一個人與同學的關係、朋友的關係、同事的關係，相對於和父母的關係來說都是新的關係。在新的關係裡人們更加容易打造出新的自我標籤，這個新的標籤就像是你的新衣服。它會比從前的更合身，更舒服。
2、把他人給的標籤還給他人
當一個人總是從外界那聽到「你不行」的聲音時，他就會把這種聲音內化成「我不行」！
但你不行的這個聲音，真的具有參照標準嗎？這個標準在誰那裡？其實如果仔細去辨別的話，你會發現大多數的「你不行，你幹不好」都只是一種主觀假象。
這個時候，你就需要把對方的聲音和自己的感覺區分開來。你說我不行，那是你的認知，我行不行不由你說了算!
同時去思考一個問題，我怎麼才能行，我想在哪方面行？我會給自己多久的時間讓自己行？我願意為這個行做些什麼？
為什麼我會建議大家思考這個問題呢，因為「我不行」的這種感覺實在是太難受了！稍不留神人們就容易陷入其中不能自拔，一系列過去的挫敗體驗一一浮上心頭。這個感覺也是極為內耗的，帶著這種感覺上路的話，就如同身上穿了一件沉重的鋼鐵外套，舉步維艱，想成功難上加難。這些思考題可以幫助你從「我不行」的外套裡拉出來。
這也像是一個人出「殼」的過程，「我不行」它既是一個自我定義又是一個殼，因為你害怕受挫，害怕受傷，害怕被批評，就甘願讓自己躲在「我不行」的殼子裡。
假如你認可自己這樣也就罷了，但大部分人並不認可自己這樣的，你還是會想著在這個世界上有所成就，去發揮自己的價值，去證明自己「行」！
正如著名的心理學家羅傑斯認為的，任何人在正常情況下都有著積極的、奮發向上的、自我肯定的無限的成長潛力。
成長就是一場不斷脫殼的過程，一次又一次的將舊的殼脫去，再給自己穿上新的適合自己的殼。
3、持續學習，在某一領域深耕，不行也能行。
沒有人天生就處處都行，也沒有人天生處處不行，你一定要找到一個點，讓自己落地生根，才能增加你心裡對於「我行」的確認感。
如何落地生根呢？
找到你的興趣點，興趣是最好的老師。光有興趣還不夠，你要找到在這個領域能指引你前進的老師。有了老師指路，如果你還勤奮好學，再不斷的實踐所學，去輸出的話，要不了幾年你就可以在這個興趣領域擁有自信和話語權了。
怕就怕在，一受挫，你就回到「我不行」的殼裡了。長此以往，你也就真的「不行」了。一定要抵住「我不行」的聲音，再多堅持堅持，這個階段也就可以過去了。
這個過程像極了竹子，竹子用了3年的時間，才長了3cm。 從第四年開始，成長速度驚人，僅用六周的時間就長到了15米。這驚人的長速要歸功於在前面的三年裡，竹子花了很多力氣將根在土壤裡延伸數百平米。做人做事也是這樣， 不要擔心你此時此刻的付出看不見結果，因為這些付出都是在為自己紮根，根基紮實穩固了，才有後面的長勢喜人。
如果在一個領域裡，你沒有像竹子一樣堅持紮根3年，就沒有理由說自己「不行」。如果你不行，要麼是你紮根不夠深，要麼是你還沒有挖掘出你真正的資源在哪裡。
文章作者簡介：從朋朋，二級心理諮詢師，在心理圈摸爬滾打11年，曾幫助500+人釋放情緒、傾聽內心。擅長情緒情感諮詢、婚戀諮詢、個人成長諮詢。