自卑情結，是你面對困難時，為自己找的退縮藉口

自卑是每個人都會有的情結，只是兩種看待問題的角度，導致兩種全然不同的結果。當遇到問題時，一種指向是退回安全區，自我封閉。另一種指向，是努力解決當前問題，不斷戰勝困難，改善自身環境。這就是自卑與自信之間的差距，在於這一步的重要選擇。

自卑是什麼

在《自卑與超越》這本書中，很多個體心理學家會把自卑定義為「自卑情結」。比如，當一個人面對一些問題時，因自己本身沒有做足前期的準備工作或者找到應對方法，這樣就會從心裡認為自己無法解決這件事情，由此產生自卑情結。

當你陷入憤怒，流淚，道歉，愧疚等情緒時也可以定義是自卑情結的表達，特別是處於緊張時，會進入一種要用「優越感」（虛擬的自信感）緩解自卑感，專注於緩解自己的緊張情緒，而不是讓自己冷靜下來思考怎麼解決問題，找出產生自卑情結的根本起因。

從另外一個角度看，自卑感，其實就是為了給自己心理安全感，而做的一個限制自己活動範圍的狹隘思維限定。會認為，只要自己待在熟悉的環境裡，我就會安全，出了熟悉區域，就會遭遇危險，為了避免這種情況，我不能冒險。

長期以往，這種行為會導致一個人每當在面對困難時，形了成猶豫、停滯，甚至後退的習慣。這種退縮行為，越往後越難以解決生活的困難，最後有些人承受不了而自殺。

關於自卑產生的最嚴重後果

沒錯，每一個自殺者，往往都是把自己設限於某個空間，限制了自己與外界的接觸範圍，讓自己處在一個自己可以主宰的環境裡，在這裡獲取他們內心的安全感。最後，自殺者會認為自己無力改變任何事，然後在困難面前選擇徹底放棄。其實，這是人們無法避免要接受的一種痛，因沒及時發覺他們親友，已進入自我封閉的狀態，或者說，沒有找到有效的方法幫助親友走出來，以至於失去他們。

而那些有心理障礙的人，之所以能夠治癒，你會發覺這些人往往都是通過改善自身情境，從內往外的打破「安全堡壘「，拆掉思維僵化的牆，接受新的認知，不斷加強解決問題的能力，建立自己的自信心，最終成功治癒。

怎麼讓自己走出自卑

那麼，我們如何戰勝自卑，窩萌貓有3點建議：

1、勇於直面自卑，客觀看待它們

先在心理上，分清自己是否存在因為自卑，一直在努力卻沒有成果的現象，這種情況往往是因為自己給自己創建了一個自欺欺人的情境。其實，這些方式不是用來改變本質的問題，而是用來緩解自卑壓迫感，又為自己設置了另外一個「安全區」。

驗證自己是否突破自卑，通過自己的改變，看看身處生活境況是否得到改善就可以了。最本質的，還是要實際針對問題本身進行改善。在面對困難時，可以把困難問題本身當作一個完整的系統，把它拆分為幾個部分，分析哪個環節薄弱，然後，用別人推薦有效的方法，結合自己的情況，去戰勝困難。當然，當你不知道如何看待這個事情時，也有可以在網絡上找到很多能借鑑的信息。

2、客觀分析你對標的人物

覺得自己比不上別人哪一點，就思考這裡面，是哪些原因導致自己沒有達到這個程度，全面些了解對方是什麼原因才有這個程度。

不要混為一團的去比較，只看到對方什麼都比自己好，之所以這樣認為，是因為你想要的都在對方身上體現，由此忽略你身上對方沒有的。

比較這件事，能讓你努力向對方的優點靠近，或者讓你思考出自己的優點，並且努力放大它，成為自己的亮點，才是好的借鑑。不要做無謂的負面對比，只是感覺自己比別人（對方身上，你想要的點）哪哪都不好，由此定義自己一無是處。毫無意義就算了，還有可能讓自己走向自我毀滅。

就像同樣兩個人種菜，你老是盯著別人家的菜園子生長得很好，光站在那隔空羨慕了，自家本來應該被你用心照料的菜園子，疏於經營，就這樣越來越不好，差距被拉得越來越大。別人賣錢時，你在努力拔光死的菜苗。

實際上，每個人人生起點不一樣，就像菜園般，有些菜園地勢好，天時地利人和。有些菜園中規中矩，有好與不好，要麼把好的變成別人難以超越的，要麼把不好的補齊，綜合好變成二等菜園也行。要是還有，最後一種菜園，哪哪都不好，根本不是適合種菜，那能不能想辦法讓它適合種菜，或者乾脆不種菜，種其他的適合種的行不行？所以，走出自己的路，與眾不同的路也是一種成功。

3、把自卑轉換成自律

自卑變成自律，轉換成目標去衝刺，也就不會在小內心暗搓搓地覺得自己很無能，自我內耗。都在幹能幹的事了，哪有時間去看別人如何優秀，都用來思考和實踐目標了，看著自己一天天的進步不是更香嗎？收穫是自己的，別人如何優秀是別人的。

巨大的建築，總是一木一石疊起來的，我們何妨做做這一木一石呢？我時常做些零碎事，就是為此。

————魯迅。

沒有一口吃成胖子，羅馬也不是一天建成的，自信更不是一夜之間實現的，都是前期的一點一滴積累，有紮實的根基，你才可以宣布，我就是這麼有底氣。

才不怕它垮了，被別人拿走，大不了重來，重來你也不怕，因為你有能力複製更多。所以自信不是口號，是一路紮實經歷，是你擁有可以控制自己變得更好的底氣。

怎樣更好地幫助別人走出自卑

同樣，如何幫助別人走出自卑，窩萌貓也有3點建議：

1、鼓勵對方對一些事情表達感受及看法

說出自己的想法，與外界的真實對接。不然，對方不知道自己的很多看法是自己給自己的定義，既有偏差又含有錯誤思維。要多鼓勵對方，並且給予足夠的耐心。

2、找出認同部分給予肯定，不認同部分給予自己的感受以及看法

用拆解的方式看待問題：分出優點，有所偏差的地方。當他提出來問題時，引導的人也要客觀分析，一起成長。對於對方給到的正確又有驚喜的觀點，第一時間表示自己感受及認可，你開心，對方更開心。

對於你覺得不是很恰當的地方，不能沒有緣由的乾脆否認，什麼不要你覺得，我要我覺得，這種思想要不得。給予尊重，要表達清楚，你對此的觀點，為什麼會這樣認為。讓對方思考這樣對不對，怎麼做是更好的更好選擇。這樣得到互相之間的理解以及認可。

3、多加關注對方，重複第1，第2步驟，建立雙方的安全關係

如果是很重要的親密關係，千萬不要只做一次，要給與足夠的精力，時間，關注。當對方好，你們都得到成長，渡人渡己。要多加關注對方的生活習慣以及身心健康情況，才能更穩固的建立雙方安全關係。

還需注意一點，如果過於表揚則容易失真，導致對方認知偏差，產生傲慢與偏見。過於否認，導致認知偏差，進而產生自卑與自我愧疚感。所以，要分清好壞，多角度拆分問題看待，客觀為主。

結語

戰勝自卑的本身就是需要直面自己的不足，腳踏實地去改善自身身處環境。之所以一直走不出來，往往是為自己設限了自我退縮或自欺欺人的「安全區」。如同皇帝的新裝上街般，最終本質是空無實物。

你是否讓人感到欽佩，讓自己感到踏實，從每一個方面細節都可以體現出來。自信的人都有一個共同點：就是務實地提升自我，並且有膽量去探索，發現自己更多可能。他們會完成一個又一個目標，每一次的突破，都是跳出舒適圈，挑戰自我，收穫越來越好的自己，讓停留在原地自卑的人仰望羨慕。

自卑與自信，只在一個選擇之間，而且差距會越來越大：面對困難時，你選擇退縮還是選擇戰勝它。這也是為什麼同一個起點，卻有不同結果的原因，前一個最後很有可能會走向自我毀滅，另一個卻不斷得到這個世界的認可和回報。每個人都會走向死亡，唯一區別是這一路的風景，你都經歷什麼。

最後補充一點，勤能補拙不一定成功，可聰明補拙才是最有效的武器。要願意相信凡事都有方法論，學會站在成功做到的人的肩膀，再結合自己的思考，去實踐它，不斷增強自己解決問題的能力，想不自信都難。窩萌貓也在此，祝每一個想努力變得更好的人，從此與自卑揮手告別，踏上自己的星辰大海，從此自信面對自己的人生，勇敢的選擇每個時刻，閃耀這一生。

自卑往往伴隨著怠惰，往往是為了替自己在其有限目的的俗惡氣氛中苟活下去作辯解。這樣一種謙遜是一文不值的。

——黑格爾

如果說什麼促使我往上走，那就是這種來自自卑不斷的刺激，當時就像不斷有鞭子抽打著我，那樣一種痛、一種觸及心底、層層包裹下的自卑和尊嚴的糾結，對我刺激的力量是如此強大，我後來花了幾年時間才克服並超越了這種自卑。自卑之後，才有升華，而有了自信，可以促使你做更多的事情。

——吳士宏