自卑，是一種很常見的人格特質。
根據心理學家阿德勒的觀點，實際上，每個人身上都有自卑的特質。
只是有的人會把自卑當成自己的一種動力，而有的人，卻會讓自卑成為自己成長道路上的一種阻礙。
對此，阿德勒自卑分成兩種，一是「自卑感」，二是「自卑情結」。
「自卑感」人生來就有的一種感受。人的誕生，首先需要面對未知和充滿危險的外部世界，自卑產生的焦慮會讓我們儘量躲開一些可能存在的威脅，創造能夠抵禦風險的工具，提升自己的技能，去應對外部世界的風險。
而一些無法擺脫的自卑感，就會進而形成「自卑情結」。它會讓我們產生無力感，在問題面前停滯不前，採用消極的態度去面對生活。
我們所說的自卑，指的就是「自卑情結」。
而具有自卑情結的人，往往具有以下四個特點。
01習慣低著頭走路
以前一個自信心爆棚的學長問我，你怎麼老喜歡低著頭走路。
我很訝異，「我有嗎？」
自卑的人，對於自己表現出來的行為常常是不自知的。
駝背低頭，一方面是可以避免與他人的眼神接觸，另一方面，也是因為自卑的人常常非常敏感。
我們常常會沉浸在自己的思緒裡，對很多生活的細節去做一些過度的分析，而過度分析的結果通常不會得出什麼好的結論，最後總是會認為那個負面的結論才是對的。
02總想著要改變，卻很少付諸行動
日本心理作家岸部一郎在《被討厭的勇氣》一書中，有這樣一個觀點。
自卑的人，往往很想改變自己，卻很少真正付諸行動。這是因為，自卑的人，害怕承擔嘗試後失敗的風險，所以便把自己困在糟糕的現狀裡。
儘管不時地會升起想要改變的念頭，可是卻始終無法跨出行動的那一步。
自卑的人會在心裡不停的假設，自己一旦行動了，一切就會趨於完美，可是這種假設會一直只存在在腦海裡，因為如果一旦行動失敗了，那麼就無法為自己編織這樣一個完美的幻想了。
03對批評特別敏感
很多誇獎的話，聽完左耳進右耳出，而一些批評卻會在心裡不斷盤旋。
甚至，有些話明明是讚美，卻會從中悟出相反的含義。
比如，別人明明是在誇你「做事很認真」，可是心裡卻會想，「他一定是覺得我做得不夠好，也就只有用認真來表揚了」。
自卑的人之所以會對批評特別敏感，很有可能是因為小時候在被批評之後，很有可能就會伴隨著相應的懲罰。
對於批評的恐懼，反而激發了自己去過度思索，在一些細節裡尋找「批評」的痕跡。
04不敢去麻煩別人
阿德勒認為，所有的煩惱皆來自於人際關係。
而這些煩惱的根源就在於，我們將他人作為人際關係的重心，害怕被人討厭，試圖去取悅所有的人。
出於這個動機，我們往往就會傾向於去討好，而避免麻煩別人。
這意味著，自我價值依賴於別人對我們的評價。
1978年，22歲的哲學家富蘭克林為自己提出了「十三項美德」，他決定，把對自己的價值交由自己來評估。
這十三項美德包括：
節制、少言、秩序、決心、節儉、勤勉、坦誠、公正、適度、整潔、鎮定、節慾、謙遜
建立起自己對自己的評價體系，就是將自我價值判定的決定權從他人轉移到自己手上。
事實上，每個人都可以建立一個適合自己的價值體系，每個人都有自己的評判標準，如果總是在意他人的看法，我們往往就會陷入到一種混亂的思緒之中。
自卑，是每個人身上都有的特質。
要如何避免自卑成為自己生活中的困擾，首先要學會自我接納。
自我接納不等同於自大，接納自己意味著，除了認可自己身上的優點，也接受自己身上的缺點。
因為人生是必定充滿了未知，面對未知，自卑感是我們保持謙遜和進取的必要元素。
除此之外，岸部一郎還認為，我們要擁有被討厭的勇氣。
無論被他人喜歡還是討厭，我們都能堅持自己內心的價值體系。
第三，我們還需要去思索，自己能夠為這個世界做什麼貢獻。這是我們實現自我價值持續的動力來源。
接納自卑感，走出自卑情結，願我們都能擁有「被討厭的勇氣」！