考試前如何調整心態?

2022-01-04 大熊老師
考試前如何調整心態？

——————考研小貼士——————

22考研馬上要考試了，還有不到半個月，很多小夥

伴現在恐怕心裡很亂很慌，可能還會失眠、心態及其不穩定。今天教大家如何調節心態減少考前焦慮

01.適當減負

之前可以緊一點，但到了現在這時候可以適當減輕學習負擔，爭取在考前把注意力和精神調整到最佳狀態。建議一定不要打夜戰，之前有夜戰習慣的同學也請在最後的複習中把作息時間調整到科學的狀態。

02.心態最重要

複習好的同學切忌驕傲，一定查漏補缺；複習情況相對不那麼好的同學請告訴自己，盡力而為即可，謀事在人成事在天，不要給自己太大的壓力。

03.考前給自己安排幾次考場全真模擬

這對於考試時間控制、心態的準備和答題狀態的調整都十分重要。第一天上午管綜下午英語不要忘記。

04.身體是革命的本錢

在最後階段還能吃好喝好睡好的同學一定是贏家。北方嚴寒，同學們早晚注意保暖。另外儘量不要進行劇烈運動，萬一受個傷可是得不償失的。

05.保持良好的睡眠

在學習這件事上，最需要的技巧就是效率！高效學習是王道。如何做到高效學習呢？良好的精神狀態是前提。要保證良好的精神狀態，睡眠就顯得是非重要，只有我們休息好了，才能學好。很多考研複習備考的同學反應，學習時間不夠用，不敢多休息。長時間的休息不好，導致每天都是睏乏狀態。這樣下去，直接影響到我們的複習效率。我們需要

短時高效的睡眠

（1)午休是必須的，眼罩耳塞很有用

午休是一天中最為關鍵的休息，為了保證下午和晚上的複習效率，我們一定要學會午休。千萬不要吝嗇午休的一小段時間，當然午休時間也不宜過長，最佳的午休時間是20分鐘到30分鐘。為了達到高效的午休，建議使用耳塞和眼罩，為自己的午休營造一個休息的環境。

（2)有規律的運動，有助於釋放壓力

長時間坐在圖書館學習，身體處於靜止狀態。一張一弛，文武之道。學習期間，也要動靜結合，有規律的運動，有助於我們釋放壓力，從而有助於睡眠質量的提高。

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