人為什麼會抑鬱？形成的原因是什麼？

天天覺得無精打採，提不起精神，做事也沒積極性，朋友也不想搭理，整個人基本處在負能量的陰影下，突然開心或者莫名哭泣，經常情緒低落，焦慮，睡不著，有自殺傾向等，這些提示我們可能患有抑鬱症。

那麼造成抑鬱病的原因是什麼呢？

1.家族遺傳

家庭是孩子的第一所學校，美滿幸福的家庭，可以塑造出一個積極樂觀的孩子；相反，一個灰暗暴力的家庭充滿了陰霾，長期在高壓生活下，孩子的性格深受影響。家庭中有抑鬱症的人後代容易患抑鬱症，他的親屬患病概率是普通人的10~30倍。

2.社會和生活環境的誘因

一個人在社會上遭受了重大事件的打擊，如被騙、破產、失業、失戀、天災人禍、網絡暴力、親人亡故、夫妻不和、人際關係緊張等，因為每個人各自的能力，性格，抗打擊能力不同，思考方式和解決問題的方法也不一樣，有的人敢於從頭再來，有的人會一蹶不振。

3.自身性格的原因

一個人的性格形成的多種因素引起的，孤僻、內向、脆弱、焦慮、偏執型人格更容易患上抑鬱症。

不懂向人傾訴，不會排解壓力，所有情緒喜歡藏在心裡，覺得世界上沒人能真正的理解自己，陷入自我懷疑，覺得自己是個廢物，被所有人拋棄，失去了對生活的希望，悲觀的看待世界，負面情緒越積越多，陷入死循環，從而導致病情加重。

4.酗酒

大量的酒精和神經性藥物會破壞人體免疫力，器官多功能紊亂，內分泌失常，造成失眠、脫髮、精神不振、長期焦慮。

5.濫用藥物

如大量服用安眠藥、止痛劑等精神類藥品，造成反應力遲鈍，記憶力減退，加大肝腎負擔，內分泌失調，影響身體和心理的變化。

6.氣候的影響

季節交替或雨季時期，抑鬱症的發生率和復發率會在一定程度上增加。有的人天生敏感細膩，光照、氣溫、溼度、風速和氣壓發生變化，因此，受到的影響更大。

7.疾病的影響

如各種惡性腫瘤、慢性疾病、免疫疾病、重症肌無力、糖尿病、腎病症候群、類風溼性關節炎、冠心病、高血壓等疾病，身體長期不適，加上睡眠障礙，造成持久的心情低落。

那麼我們該如何治療抑鬱症呢？？

1.遵醫囑，適量服用藥物

抗抑鬱藥，它是需要根據自身的症狀配合使用。建議諮詢相關醫師。

2.找到感興趣的事情

培養自己的興趣愛好。釣魚、下棋、繪畫、寫作、寫歌、攝影、做美食等。從事你感興趣的事情，並且做到儘可能的專注和專業。當一個人對自己喜歡的事情能兩眼發光，侃侃而談，那麼一定能找到志同道合的朋友。面對他真正熱愛並且為之努力的事情，他整個人是發光的，充滿了自信和力量。

3.聽音樂

好的音樂能治癒一個人的心靈。經常聽一些輕鬆愉快的音樂，關注一些音樂排行榜或者歌單；大聲歌唱也是釋放情緒的一種方式。

3.堅持鍛鍊、堅持流汗

運動是最簡單排解壓力的方式。如慢跑、爬山、馬拉松、遊泳、健身等，人全身心的投入運動，既可以增強身體素質，支配餘暇時間，又可以調節精神狀態，忘卻憂愁和煩惱。

4.積極暗示、保持心態平衡

經常進行自我暗示，自我關注，自我關懷，不斷鼓勵自己，我是一個健康樂觀的人、我是一位內心強大的人、我的指甲很好看、我的鬍子特別man等等，人不一定要獲得別人的讚美，鼓勵自己，學會自戀，把積極的觀念灌輸到潛意識，轉換思維方式，選擇對自己有利的角度去思考問題，以此調節情緒，舒緩壓抑情緒，保持心態平衡，找到自信。

5.學會忘卻

快速的生活節奏總是在影響著每一個人，人總會出現短期或者長期的煩惱。忘記失意和憂愁、忘記他們的傷害、忘記事情的不順利、忘記情感的挫折、忘記脆弱的心情、忘記不確定的感情……忘掉有害無益的事情，放空自己的情緒，學會灑脫。

6.建立社交圈、主動接觸社會

人是社群動物，渴望認同感，渴望歸屬感，抑鬱患者經常封閉內心、拒絕和牴觸社交。當人滿足了吃飽穿暖的基本需求後，就會追求更高的精神需求。為了更好的融入社交圈，下面就有幾條重要的人際關係原則：學會表達、學會讚美、保持善意、尊重他人。

每個人心裡都有一片宇宙，想完全獲得另一個個體的認同是很困難的，你不能要求別人改變，但你可以儘可能融入社會，建立自己的社交圈。

7.建立樹洞、合理宣洩

生活難免不如意，內心情感化、情緒化，但是又無處宣洩，如果不良情緒積累過多，很容易引起身心緊張甚至生病。可以建立的「樹洞」，將秘密或者煩惱寫進日記，或者找個合適的人或者地方排解壓力，或者去網上找交流群等等，越是消極，越是要安排一定的時間和方式放鬆心態，學會自我調節，排解負面情緒。

8.堅持自律

很多人也都會為自己制定一些計劃，如早睡早起、不熬夜通宵、堅持鍛鍊、養花養草養小動物、堅持運動打卡、堅持瑜伽冥想、堅持讀書等，但是再好的計劃不執行就是零，一切回歸到原點。所以，制定健康表格，馬上行動並且堅持，才是成功的前提！

邴飛虹醫生提醒，每個人都會有情緒低落的時候，沒有人是完美的，學會建立自信，善待自己，寬慰自己，接受自己，喜歡自己，學會自我調節，體現自我價值。