為什麼會產後抑鬱？

今天，大概又是生娃勸退的一天

。

不生娃不知道，生完發現，產後真的太好抑鬱了。我身邊的女性朋友，沒抑鬱情緒的，好像就……一個都沒有hhh，只是程度輕重而已。

以前我也搞不懂，為什麼產後那麼容易抑鬱？

休半年產假耶，抽空做個醫美、旅個遊、到處吃喝，不香嗎？而且身邊還多了個小可愛，想想都美，快樂plus。

曾經的我，滿眼羨慕，直到自己當媽。

當媽的過程，就是一個不斷打臉的過程。你會不斷去做自己曾經發誓不會做的事，比如我才不生小孩（結果還是生了hhh）、我才不會凡事親力親為，我才不碰小孩的屎、我才不會報早教、我才不會買那麼多玩具/繪本、我才不會在3歲前帶他出門旅行、我才不會跟小孩睡同一張床、我才不會穿平底鞋……

以及，我才不會抑鬱。

這篇我不從腦科學、心理學、社會學、人類學等各方面找出科學依據來進行佐證（畢竟不專業），僅僅從帶娃直觀體驗來說說為什麼產後抑鬱會如此普遍。

P.S.本篇說的抑鬱，僅指抑鬱情緒，還沒有到達抑鬱症的地步。

波比的工作

在此之前，想跟大家講講波比的工作流程：

波比有一個奇葩老闆，情緒不穩，一沒滿足他的需求，就會大喊大叫。然而，悲劇的是，波比是老闆的秘書。

老闆每天7點必到公司，波比要比老闆先到，因為老闆進門後，一定要喝到一杯180ml、60度的咖啡。而且一天得喝3次，每次衝泡的時間點、劑量和溫度都不能錯。

喝完咖啡，波比要給老闆讀半小時報紙，然後，站在老闆旁邊，看他打30分鐘室內高爾夫，波比負責撿球。

9點：波比終於可以回到座位，處理一下自己真正該做的事。然而，卻不斷被老闆打斷：

10點：老闆必須吃到一份精美的果盤；

11點：給老闆做一份健康三明治；

12點：老闆吃三明治+第二杯咖啡，之後波比要收拾好辦公室；

13點30分：小睡，睡醒的第一時間，必須喝一杯180ml、60度的咖啡；

14點20分：要陪他打30分鐘橋牌；

15點：整理老闆要處理的文件，分門別類；

16點：又得吃一份三明治加餐；

17點：得小睡30分鐘，波比要在旁邊守著，因為老闆一醒，就要看到他。

波比只能在行程的夾縫中，擠時間完成其他工作，但依然無法專注，因為他必須緊盯老闆的每一個動作/情緒：老闆肩膀一抖，得去給他捏背了；打哈欠小憩了，得進去幫他蓋被；脫下外套，得去調高空調溫度；咳嗽兩聲，送上潤喉茶……

內啥，我還沒說完呢……

18點，陪老闆外出吃飯應酬；

20點，送老闆回家，安頓好一切，在樓下看他熄了燈，才能回家。

你以為這就下班了？呵呵。

半夜，波比的手機要調到最大音量，因為老闆每晚都會驚醒，每次驚醒，都要打電話給波比。運氣好就打一次，倒黴的話，可能打3次，並且每次要跟波比聊半小時，有時甚至要出門給他送宵夜/現場陪聊。

第二天的7點前，又必須到公司準備好咖啡，新的一天開始了，奧力給！

對了，這工作全年無周末、無節假日、無高級頭銜、無升職空間。薪水嘛，每個月給3000元，意思一下吧~

產後抑鬱機率很大

這樣的薪水、這樣的工作強度、這樣情緒不穩的老闆，一個正常人幹久了都會抑鬱吧（我估計我一周就能被幹趴下），更何況，是一個剛生產完/身體極度虛弱的媽媽？

其實上面這種工作狀態，就是媽媽產後半年（甚至一年內）的狀態。最崩潰的時段，應該是在6月齡之前，也就是媽媽們休產假的時段。

這個時段，如果沒人幫忙，寶寶又剛好是敏感型/急躁型，加上自己激素不穩，同時碰巧家人/伴侶不給力不靠譜還多嘴，媽媽還得分出一半心力去吵架、去掰頭，本就身體虛弱，餵奶帶娃已經累個半死，精神方面，還要去消化那些不被理解/委屈/被質疑所帶來的情緒問題，那麼產後抑鬱，幾乎是百分百。

其實我還沒說完，除了正常流程中的餵奶哄睡擠奶換屎尿洗澡以外，新生兒需要買買買很多東西，買母嬰用品，也是個腦力活，還需要做功課安排疫苗，如果出生後黃疸高，還得不斷去醫院檢查，如果媽媽或孩子再生個病……酸爽啊～

除了生離死別和某些極端情況，我真的很難想像，人生中還有哪個時刻比當媽更難的了。

我當時在人手方面還是挺充足的，但依然覺得很累很崩潰（主要是被哺乳折磨，同時也引發了家庭矛盾）。

所以，產後真的很容易抑鬱。

工作使我快樂

以前聽很多媽媽說，寧可上班，也不在家帶娃。我覺得不可思議，上班如上墳，還有啥比這更喪的？

可是，是真的！當媽以後才發現，工作真的好快樂，正如vivi可愛多所說，上班就像去趟馬爾地夫一樣，太愜意了。

畢竟上班累了，還能摸會兒魚，上上洗手間，去倒杯水喝，中午還能跟同事嘮嘮嗑，還可以午休，就算加班，也總會下班，回到家，總能無人幹擾地睡個整覺。

而帶娃，是實打實的24小時on call。你困死了，娃沒困，那就死扛，好不容易扛到娃睡了，自己又清醒了，終於有空玩玩手機了，這個時間要珍惜呀，先玩完再說，結果手機沒玩夠，娃又醒了……

所以，大家不要對在家帶娃有什麼誤解，比起帶娃，上班可真是輕鬆太多了。

如何應對產後抑鬱

1 正視困難（媽媽的角度）

媽媽們，既然決定生孩子了，就要正視生育可能面臨的困難，這個困難包括了不公，因為生理構造使然，女性註定要承受更多。

其實很多人生孩子之前，對懷孕生子一無所知，比如我，（因為無知）覺得自己已經準備好了，結果從分娩開始，就有種被一路突襲的感覺，冷不丁就被暴打一頓，整個懵逼。

這也是我要寫下一系列推文的原因，真實地告訴各位，除了分娩和哺乳很難，養育的部分也很難。

生育就是人生的一個分水嶺，但不得不說，這也是一個非常好的自我成長的時機。懷孕生子這一整套困難全集，給予我最好的禮物，就是讓我真正地察覺到了自我，自我開始覺醒，它正在生根發芽，等待破土而出。

痛苦和挫折絕對不是什麼好事，但唯有它們能讓人成長，扛過去了，我們才有可能成為更好的自己，這就是產後抑鬱的饋贈。

如果此刻的你覺得特別難，我想說，你並不孤單，覺得自己扛不下去了，那就躺平，然後看看我上一期推文《我的寶藏播客》，戴上耳機，認真聽聽我推薦的播客，相信我，聽完你心裡一定會好受很多。

如果聽完還是不行，那麼，請不要排斥接受心理諮詢。

2 人員配置到位（家人伴侶的角度）

媽媽不是超人，身邊的家人不要等到媽媽發出請求，才去幫忙（主動幫忙和被動幫忙是有很大區別的）。帶孩子，不是媽媽一個人的事，爸爸也要參與進來。

在我看來，帶一個娃的最優配置是3個人，其中2個必須是帶娃熟手，這樣大家都能充分休息，且會覺得帶娃是件輕鬆且有意思的事兒，甚至還會想來個二胎哈哈哈哈。

有錢就請人，預算有限就爸爸爺爺奶奶外公外婆一起上。

3 多一些關愛/理解/忍讓（伴侶的角度）

產後的一年是最難的，帶孩子難，同時媽媽的情緒也受激素影響（一年後激素會逐漸恢復平衡），很容易緊張、焦慮，甚至性情大變，突然成了另一個人，曾經的天真爛漫不復存在，因此這對婚姻是極大的考驗（我知道的好幾個博主都在產後一年內離婚了）。

但媽媽們也別仗著激素、仗著自己犧牲更多就百般刁難，還是得正視困難，儘量覺察自己的情緒，穩住穩住穩住。

爸爸們，雖然明知她很多時候反應過度，玻璃心，但忍忍吧，畢竟生理上，她不得不承受更多.那心理方面，你承受多些唄，這也算是一種平衡了。如果涉及婆媳關係，那就必須做好當夾心餅的準備。過了這一陣子，她會感激你的。

現在屁屁快一歲了，我的產後抑鬱情緒也好了很多。雖然某些激發我抑鬱情緒的坎依然在心裡，比如跟屁屁分居兩地，想到就會哭，會有情緒，但也正是因為這些情緒，讓我正視了內心的真實想法：無論我多麼故作瀟灑獨立，依然逃不過母性的本能，我很愛屁屁，不想跟他分開，我想珍惜他需要完全依賴父母的前三年。

同時我也認識到，無論造成抑鬱的原因是什麼，最後都只能靠自己修煉內心，去面對去成長，去努力成為那個可以完全依靠自主意識做決定的人，成也好，敗也罷，盡人事，聽天命，對自己的決定負責，不後悔不甩鍋，目光堅定，一往無前。

一起加油吧！

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