她們都死於「產後抑鬱」，治癒產後抑鬱的6個方法，你知道幾個

一個新生命的到來對於家庭來說無疑是開心的，但是對於新媽媽來說卻非常不容易，一旦不能調節好情緒，就極有可能患上產後抑鬱。

什麼是產後抑鬱

來自百科對於產後抑鬱的定義是這樣的：產後抑鬱症（postpartum depression）是指女性於產褥期出現明顯的抑鬱症狀或典型的抑鬱發作，與產後心緒不寧和產後精神病同屬產褥期精神症候群。

看到這張圖 的小夥伴有沒有看到我圈起來的那個數據！

沒錯這是產後抑鬱症的發病率，發病率竟然在 15%～30%，也就是說100個人中就有15到30個寶媽會患上產後抑鬱症。

很抱歉我並不知道產後抑鬱是一種什麼體驗，因為我沒有經歷過。但是我曾在知乎上看到一個媽媽這樣回答產後抑鬱是什麼體驗。

產後抑鬱的常見症狀有睡眠困難、抑鬱、無精打採、睏倦、易流淚、頻繁的情緒變化等。如果你出現上述單一或者多個症狀你就要注意了，你可能已經患上了產後抑鬱。

我不想用大道理來告訴你產後抑鬱有多可怕，因為大多數人都不喜歡聽道理，那我們就來看一些案例吧！讓你在這些案例中感受產後抑鬱的可怕。

她們都死於「產後抑鬱」

2018年7月4號，嶽麓區某小區一位38歲的媽媽抱著只有7個月的女兒，從24樓一躍而下，當初死亡。

2019年7月27凌晨，濟南天橋區鑫苑名家一位28歲的年輕女子從12層的家中墜樓，當場身亡，留下2個月大嬰兒。

2020年4月27日凌晨,長沙某小區內,37歲的海歸女博士帶著年僅5個月的嬰兒從27層跳下,當場身亡。

近年來，我們每年都能聽到因為產後抑鬱而死亡寶媽，儘管她們有些是博士，有些是海歸；她們有些20幾歲，有些30幾歲。

產後抑鬱如何痊癒？

1：充足的睡眠

papi醬對於月子裡的描述「月子根本不是用來休息的（T__T）」,是呀！產後的媽媽每天圍繞孩子都有忙不完的事情，睡眠什麼的對於寶媽來說真的太奢侈了。但是我們還是要注意保持充足的睡眠，睡眠越好，精神越好，感受產後抑鬱機會則會變低。

別和我說沒有時間睡覺啥的，寶寶睡覺你也睡覺就可以了，新生兒每天睡的還是很長的，抓住碎片化的時間來補充你那本就不足的睡眠，少玩一點手機，多睡一點覺。

2：轉移注意力

找人傾訴你的不開心或者直接把不開心的事情忘掉，把自己的不開心宣洩出來，相信自己是可以走出產後抑鬱。

別想太多，把精力都轉移到寶寶身上來，據說這對消除產後抑鬱心理十分有效喲！！！

3：適當的運動

其實運動也是轉移注意力的一種，為什麼要單獨拿出來說呢！因為產後大多數媽媽為了寶寶都會呆在家裡，大門不出二門不邁。在身體條件允許的情況下，適當的出來走一走，散散步。對於緩解心情也是十分有效的，

4：吃點好吃的

這世界上有什麼事情是吃一頓不能解決的呢？如果有那就吃兩頓。在不影響餵養寶寶的情況下，可以多吃一些含有豐富b族維生素、維生素C、礦物質、鉀離子的食物，這些食物對於抗擊抑鬱緩解心情有奇效。

5:尋求醫生的幫助

如果發現自己情緒持續低落或者出現不好的念頭，請及時去醫院尋求幫助。醫生會根據你病情制定適合你的治療方法。

我們的國家對於女性將越來越優待，所以有病要及時治療。正在召開的兩會已經有人建議將產後抑鬱診療費納入生育險。

全國人大代表、陝西省律師協會副會長、北京金誠同達律師事務所高級合伙人、西安分所主任方燕注意到，女性產後抑鬱產生的一系列費用，對大部分家庭來講負擔過重，導致放棄治療任由病情加重，進而嚴重影響女性的身心健康和婚姻家庭的和諧。她建議，修改《中華人民共和國婦女權益保障法》，產後抑鬱診治費用由生育保險基金支付。

6：家人的理解和陪伴

到目前為止治療產後抑鬱並沒有什麼特效藥，治療產後抑鬱也不能單純的依靠醫學治療。更多的是需要家人的理解和陪伴。作為最親近的家人你們應該多陪伴、多疏導患有產後抑鬱的寶媽，這樣才能打開寶媽的心結，從而讓寶媽心情愉快。心情愉快了，產後抑鬱自然也就更容易好了。

不管正在看這篇文章的是寶媽、寶爸還是爺爺奶奶、外公外婆，都希望大家能轉發出去，幫助產後抑鬱的媽媽們，走出困境，希望產後抑鬱的悲劇越來越少。

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