遠離產後抑鬱，學會四個方法，讓產後的每一天都充滿陽光

前言

產後抑鬱是個讓人心疼的詞語，因為這個詞代表著悲哀和痛苦，很多年輕媽媽在產後不懂得調節自己，然後長期生活在抑鬱的水深火熱中。很多人說女性產後抑鬱是矯情，那是因為他們不了解抑鬱有多可怕，也不知道抑鬱會給媽媽帶來多大的傷害。

燕子產後已經三個多月了，但她好像已經很久沒有笑過了。其實在孕晚期時，燕子就處在各種焦慮之中，總是各種擔心，而且加上丈夫的不理解，所以孕期並沒有她想的那麼幸福。生產後，跟婆婆之間的育兒理念的不同，導致了燕子的心情更加低落。其實她已經意識到了自己的心理出現變化，但是家人卻覺得她是矯情，從來沒有想過帶她去看醫生，或者做其他的相關資料。

最後燕子終於爆發了，在她跟婆婆因為孩子能不能吃輔食的問題上，孤立無援的她直接把屋內的很多東西都砸壞了。看著發怒到極點的燕子，她的家人才意識到，曾經善良溫婉的燕子可能受傷了，因為她的各種行為意味著正在產後抑鬱中煎熬。好在最後，家人及時的帶她去看了心理醫生，然後經過一段時間的調整，身心恢復到了正常狀態。

如今再回憶起那段日子，燕子真的是滿心疲憊，因為她甚至產後抑鬱對女性的傷害，真的是身體和心理雙重的打擊。所以說每個女性在產後都要好好的愛自己，學會更多保護自己的方式，才能遠離抑鬱，讓產後的每一天都充滿陽光，不再受折磨。

關注情緒變化

其實生產之後，女性的身體變化巨大，就連體內激素也沒有回歸正常，所以情緒方面特別不穩定。再加上身體及心理的巨大落差，很多女性的情緒幾乎瀕臨崩潰。若是身邊的家人關注不到位的話，很難及時發現女性的健康問題，所以這一切都需要女性自我觀察。

若是產後還需要母乳餵養的話，估計媽媽們的壓力更大，生產已經消耗了很大的體力，再加上帶孩子休息不好，那麼身體的各種問題就會隨之而來。因此新晉寶媽在產後定要多觀察自己的情緒變化，只要及早發現與之前不同，就要立馬想辦法調整。

多跟朋友溝通

角色的轉變，以及生活的壓力，會讓很多寶媽都喘不過氣來，所以要找到一個釋放壓力的好方法。而溝通是最簡單，也是最便捷的舒緩情緒的途徑，對於寶媽來說，身邊有親朋好友的陪伴，也是產後的一大樂趣。

說真的，作為新手媽媽，不管是帶孩子，還是自身都會有一大堆的問題，建議寶媽們不要獨自硬扛，而是選擇與人分享。太累的時候就不要硬撐，相信身邊的親朋好友也會擔心自己，所以該休息的時候絕對不硬扛。

學習更多育兒知識

其實很多寶媽的產後抑鬱，就是來源於身份的轉換，看著身邊陌生且軟糯的寶寶，很多媽媽都有些束手無策，而且照顧寶寶真的是一項技術活。若是寶寶乖巧一些還好，要是不停的哭鬧，那麼很多媽媽都會手忙腳亂。本來心理上就已經特別脆弱，再加上寶寶的「折磨」，很多寶媽都會「瘋掉」的。

若是此刻可以多學習一些科學的育兒知識，那麼在照顧寶寶時就會得心應手，寶媽也不至於太慌亂。自然內心的焦慮以及緊張就會緩解不少，其實對預防產後抑鬱還是很多有幫助的。

睡眠時間要有保障

新生兒的睡眠時間都不是很穩定，而且每次睡著的時間都很短，所以寶媽需要不分晝夜的去餵奶以及照顧。若是睡眠不好的話，情緒自然會受到影響，若是此刻能有家裡人幫忙就好了。

說實話，寶寶出生時的喜悅感會逐漸被生活中的哭鬧以及餵奶所代替，尤其是那些獨自帶娃的媽媽們。她們的生活真的無比辛苦，已經不僅僅是身體上的煎熬，心理上的折磨更大。所以說想要調整心態和情緒，必須先讓這些寶媽睡一個安穩覺。

總結

希望所有的寶媽，以及她的家人都能重視產後抑鬱，不要讓這種無聲的心理疾病摧毀媽媽們的希望。本來生育寶寶是開心的事情，結果卻因為生活的無奈，以及家人關心不到位而影響身心。想要遠離抑鬱，真的要學會自我釋放壓力，希望更多家庭成員去關心身心疲憊的寶媽。

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