根據我國進去數據統計顯示，我國產後抑鬱的女性越來越多，這種現象是因為女性在懷孕之後體內的激素水平分泌不斷地變化，導致情緒上出現一定的波動，如果不能及時處理自己的情緒，排遣自己的壓力就很容易出現。產後抑鬱的情況。這種情況的出現，輕則影響寶媽的心情和情緒，重則會危及到寶媽的生命，那麼當出現了產後抑鬱應該怎麼做呢？
1、去醫院進行評測
一般來說，產後抑鬱分為兩種，一種是輕度抑鬱，一種是重度抑鬱，輕度抑鬱是可以通過物理療法來治療的，但是重度抑鬱卻非常難治療，當媽媽感到自己的情緒波動較大，心情經常不好的時候，就要來到醫院進行測評。
2、自我評測
除了上文中說的去醫院進行測評之外，媽媽們還可以根據自身情況自我測評，我自身在短時間內出現了無精打採，覺得什麼事情都很沒有意思，覺得生活暗淡無光諸如此類的負面情緒，那麼就要注意了，有可能是出現了抑鬱的症狀。
那為什麼會有產後抑鬱症的出現？其實，這分為兩個方面，原因如下：
第一方面，生理方面：
1、遺傳
其實陳後抑鬱也算是精神疾病的一種如果家族中有精神疾病的病史那麼就要引起足夠的重視。因為這種病也有很大的概率是由遺傳導致的。
2、激素的變化
孕媽們在懷孕之後體內的激素水平會不斷地變化體內激素水平的變化往往會導致媽媽們的情緒受到一定的影響。也有可能引發產後抑鬱的出現。
3、睡眠不足
睡眠不足也是導致產後抑鬱的重要因素之一，在分娩之後，媽媽們的身體受到了很大的損傷。如果不能夠保證充足的睡眠。於身體的恢復是非常不利的。
第二方面，心理方面：
1、家庭中的壓力
從心理方面來說第一點就是家庭中的壓力，在懷孕之後，女性更多的會失去自己的自由，受到孩子和家庭的限制。來自於家庭的壓力也可想而知，這些壓力也是導致媽媽們出現產後抑鬱的重要因素之一。
2、經濟方面的壓力
媽媽們在有了寶寶以後對於寶寶的培養要付出一筆不小的費用，而自己因為懷孕又長時間沒有工作，還要在家帶孩子，所以經濟方面的壓力也接踵而至，對於孕媽心理防線也是一種挑戰。
3、家人只關注寶寶，忽視了對寶媽的關心
最後一點就是在孩子出生之後，家人只關注了寶寶，忽視了對媽媽的關心。因為寶寶的到來讓每一個人都非常的興奮，所以很容易出現忽略寶媽產後感受的現象。因此會導致寶媽的心裡不平衡情緒受到一定的影響從而產生產後抑鬱的情況。
那麼寶媽們該如何緩解產後抑鬱呢？
1、自我調節，積極學習產後的相關知識
如果媽媽們感覺自己的身上已經出現了產後抑鬱的情況，那麼應該學會自我調節，緩解自己的壓力，調節自己的情緒。積極的學習產後的相關知識，為自己的身體以及情緒保駕護航。
2、練習瑜伽
瑜伽對於女性來說是一項非常不錯的運動。它不僅能夠促進女性體內的血液循環新陳代謝，還能夠幫助女性塑造自己的身形線條，最重要的是，在瑜伽運動的過程中，女性的壓力可以得到很好的釋放。
3、學會釋放自己的壓力
在生完孩子後女性的生活發生了空前的變化對於這種變化女性們都會感到十分的慌張，面對這些壓力女性們要學會釋放自己的壓力和自己的親戚朋友家長進行更多的溝通來舒緩自己的壓力，解決自己的問題。
4、家人要給予寶媽關心和鼓勵，協助寶媽照顧孩子
最後一點就是家裡人應該知道的，家裡人應該在媽媽產後給予寶媽更多的關心和鼓勵，寶寶的成長不能只靠媽媽一個人，要讓寶媽和孩子都感受到來自於整個家庭的關愛。
那麼你呢？對此你又有怎樣的看法呢？