產後抑鬱真不是矯情，親身經歷過才有資格說

產後媽媽要承受一系列的生理和心理上的變化。

除了生理上體型變醜，器官受損，婦科疾病頻發等問題外，心理上還要承受不良情緒的困擾，尤其是產後抑鬱症，已經成為了產後媽媽的主要殺手。

據數據顯示，50~80%的產後媽媽都會表現出抑鬱的情緒。

注意了，這裡只是不良的情緒，還沒有發展成病症，如果抑鬱的情緒被忽略不管，那麼之後會發展成產後抑鬱症的可能性比較大。

產後抑鬱症的發病率為10~15%，也就是說在10個媽媽中至少有一個會產後抑鬱。

其實前期抑鬱情緒產生的時候，通過合理的疏導和調解是能預防的。

只不過在大多數情況下，家人和媽媽並不是很重視這種不良情緒，以為是正常的，等發展到嚴重的時候家人受不了，媽媽自己也會陷入瘋狂。

那要怎麼預防產後抑鬱症的發生呢？

從家人層面上來講，家人不要覺得媽媽很矯情，亂發脾氣，一定要積極和媽媽溝通，給予她足夠的關注和愛護，最主要的是要了解媽媽心裡的想法。

同時媽媽和家人都有必要學一學產後抑鬱相關的知識，這樣就能早點做出判斷。

媽媽也要善於傾訴自己心裡真實的想法，不要整天悶在屋裡，可以適當地外出進行散步。

如果抑鬱的不良情緒真的發展成為了抑鬱症，也不要著急，從身心兩個方面去調理。

生理上要知道不良情緒的產生，跟五臟六腑有關。

抑鬱情緒的發生跟肝臟脫不了關係。

肝是主要藏血的器官，媽媽在懷孕和分娩的時候，身上的血液流通不暢，很容易導致肝氣鬱結，產生不良的情緒。

因此產後媽媽要注意補血、疏肝理氣。

在心理上，除了自身要保持愉快輕鬆的情緒外，家人的支持是最重要的，時刻關注媽媽，給予她安慰和幫助，讓她覺得自己被愛著那種感覺。

如果抑鬱症很嚴重了，一定要去看心理醫生或專業的機構去尋求幫助。

如果你的身邊有這樣的媽媽，或者自己也遭受著這樣的痛苦，可以私信小編或關注十月伴侶。