產後抑鬱症，可怕的女性殺手，做好這幾點讓抑鬱主動遠離我們

2020-09-03 米粒兒媽娜姐

公司的頒獎晚會上，男人精神抖擻的走上領獎臺。突兀的電話聲打斷了男人的侃侃而談，來電者不是別人，正是男人的老婆。都說每個事業成功的男人背後一定有一個了不起的女人，大家都很想認識這個成功男人背後的女人。在同事的鼓動下，男人當眾接起了老婆的電話。然而電話那端傳來的卻不是老婆的祝賀聲，一聲聲催促男人回家的話讓會場瞬間陷入尷尬……

故事片段來源於劉濤《我們都要好好的》劇情的開端，老公事業順風順水，老婆卻患上產後抑鬱症，吞藥自殺……



在現實生活中，產後抑鬱症也並不少見。&34;的人輕度抑鬱，而那些不幸的產後媽媽在患上重度產後抑鬱後，自殺事件也是時有發生。

2017年6月27日，長沙31歲媽媽，丟下兩個幼小的孩子從26樓一躍而下，結束了自己的生命；

2018年12月31日河南27歲媽媽將孩子從樓頂扔下後跳樓身亡；

2019年11月19日，山東濟南30多歲媽媽抱著4個月大的兒子從樓上跳下；

2020年4月27日，湖南長沙37歲海歸女博士帶著5個月大的女兒跳樓自殺；

2020年7月8日，廣西南寧一對夫妻爭吵後，妻子將1歲大嬰兒拋入江中，隨後準備跳江時被老公攔下；

……

一樁樁一件件，悲劇刺痛著我們的神經。產後抑鬱症，這個被稱為&34;的病症，卻一度被當做是矯情，也正是這個誤區，讓產後抑鬱症患者更加絕望，走向極端。



產後抑鬱症為什麼離我們這麼近？

懷孕時是準媽媽們是幸福的，每天隔著肚皮與寶寶互動，盼望著與寶寶見面的一刻。熬過了生產的痛，見到朝思暮想的寶寶後，才是考驗的開始：頻繁的夜奶，哭鬧，也許你剛剛合眼，寶寶又開始哭了。奶水不足你會難過，孩子生病你會手忙腳亂，沒人幫忙，還都在責怪你這做的不好，那做的不夠……

準媽媽懷孕後，體內雌孕激素的迅速上升在孕末期達到高峰，而在產後雌孕激素又會極速下降。

身份的轉變，激素的變化，育兒過程中的各種難題，困擾著媽媽們。如果再缺少了家人的理解和幫助，無疑更是雪上加霜。日復一日中，那根緊繃的神經越來越脆弱……



如何讓產後抑鬱症遠離我們

明明我是生病了，家人卻說我矯情，婆婆挑毛病，老公不理解，這日子要怎麼過下去，我該怎樣走出這段陰霾？

除了指望別人，我們更要做好自我調節，讓自己遠離產後抑鬱。

1. 自我價值認同感：

產後媽媽最難的就是對自我價值的認同感。生產之後，我們從職場轉到家庭，沒有了獨立的收入來源，照顧孩子手忙腳亂，這時候很容易產生自我懷疑。仿佛那個曾經叱吒職場的自己變得一無是處了。

我們是女人，是媽媽，但更是一個獨立的人。生兒育女的確不是我們實現自我價值的唯一方式。但在幼小的孩子面前，我們是媽媽，照顧孩子就是此時的我們價值的實現方式，不要因為暫時失去了收入而感到沮喪。我們要認同自己的價值，接納此時此刻的自己。


2. 學會求助、學會傾訴

也許你是職場的女強人，習慣於自己來解決問題。但此時，作為產後媽媽的你不需要獨自為孩子撐起所有的天空。孩子也是爸爸的孩子，是爺爺奶奶的孫子孫女。面對困難，要懂得尋求幫助。當然，這其實或許是很難的一項，很多男性會認為女人天生就該會照顧孩子，而忽略了，她也是新手媽媽。

這也提示了產後媽媽要學會傾訴。傾訴是一種情緒的宣洩方式，雖然對於事情的解決未必能夠起到作用，但情緒有了出口，會在一定程度上緩解焦慮的狀態。


3. 別把&34;當做自己唯一的職業

女性在做了媽媽後，很容易在日復一日的帶娃生活中迷失了自己。這時的產後媽媽更需要適當的放鬆自己緊繃的神經。試著每周抽出固定的時間，把孩子交給家人，自己出去嗨皮一下，來個短暫的調整。

帶娃不忘學習充電，既可以為自己日後重返工作崗位未雨綢繆，也可以在學習中找到精神的寄託。

全職媽媽也可以很優秀

離開工作崗位，成為全職媽媽的我們，並不是一無是處的，我們把孩子照顧的那麼好，把家打理的井井有條，我們是優秀的媽媽。我們充電學習，補充精神食糧，我們是優秀的女性。我們要認同自己的價值，讚賞自己的優秀。全職我們依然可以賺錢養家。

電商、自媒體都是我們不錯的選擇。現在的我們應該感謝網際網路，感謝這些為我們提供出路的各大自媒體平臺。在這裡我們可以分享自己的帶娃經驗，整理總結自己的知識技能，分享經濟時代，讓我們有了更多實現自己價值的機會。

認可自己，接納自己，允許自己不完美，遠離產後抑鬱症，我們都是偉大的媽媽，優秀的女性。各位媽媽們讓我們一起為自己加油吧，我們是最棒的！

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