產後抑鬱不是「作」，這比你想像得更可怕

2020-08-28 周賢心理

趙麗穎生完孩子不久後，馮紹峰接受採訪，談到趙麗穎的時候，說「太太有小孩後變化有點大，似乎變得不堅強了，有時因為沒把兒子哄好，自己也會跟著兒子一起哭」。

有次馮紹峰給孩子餵奶，一回頭發現趙麗穎哭了，一邊哭還一邊對他說：「你抱孩子能不能溫柔一點啊」！

那時大眾紛紛猜測，趙麗穎是不是患上產後抑鬱了。其實不管程度有沒有到產後抑鬱的判別標準，產婦生完孩子後的一些情緒波動都是值得注意的。因為一不小心，就會發展成產後抑鬱。

每次看到關於產後抑鬱的新聞總是覺得觸目驚心。

37歲的女博士帶著剛剛5個月大的女兒，從27樓一躍而下結束了自己和剛剛出生的女兒的生命。

28歲媽媽沒有抗爭過產後抑鬱，在給孩子餵了最後一次奶後選擇從23樓跳下。

廣州一名31歲的女性因為產後抑鬱帶著兩個孩子一起自殺，但自己活著兩個孩子卻永遠地離去。

……


仍有人認為，產後抑鬱就是產婦自己作、矯情

每次這樣的新聞出來，除了表達痛心、惋惜的聲音外，總能聽到不少人發出這樣的聲音：這是產婦「作」的。

這樣的聲音可能來自於丈夫、婆婆、七大姑八大姨，或者是另外一些沒有經歷過產後抑鬱的母親。

尤其是一些長輩，當看到產婦出現情緒低落、悲觀絕望、煩躁不安這些情況的時候，常會以過來人的身份說一些類似這樣的話。

不就生個孩子嘛，我們那時候可沒這麼多事

生完孩子第二天，就要幹活了，哪那麼多時間矯情啊！

這是你的性格問題！

哎呀，挺過去就好了呀！

……

就算到如今，各種媒體報導、科普，依然還是有人不能理解「產後抑鬱是一種病，而不是所謂的矯情和作」。


產後抑鬱是一種病

早在五十年前，精神病學專家Pitt.B就提出了產後抑鬱的概念，它的發病原理複雜，醫學上一般認為產後女性體內激素水平的急劇變化是最大誘因，這是無法控制的。當然造成產後抑鬱的因素，肯定是生理與心理都有的。

第一，雌性激素暴跌

女性在懷孕時身體裡的雌性激素會飛速增長，比平時要高出數十倍，但是在生產以後體內的雌性激素會飛速下降，在短短幾天內就會回到懷孕前的水平，這是體內這種激素的極速落差影響女性的身體和情緒，導致她們敏感，愛哭，脾氣也越發不穩定。

第二，周圍人關注力都放在新生兒身上

在懷孕的時候，孕婦基本上都會得到百分百的關注，家裡人都圍著孕婦轉。但是在孩子出生後，周圍人的注意力幾乎都放到了孩子身上。這種極端的變化會讓產婦心理上有巨大的落差，似乎自己的價值隨著孩子的出生而消失了。

女星霍思燕就曾經在節目中說過，自己剛生完兒子嗯哼那會兒，父親來看她，但其實並沒有對她多注意，而是更多關注嗯哼。父親待了一會兒就走了，霍思燕覺得很失落，大哭一場。

第三，缺少睡眠，身體疲勞，以及缺少情感支持

由於新生兒進食間隔短，只要是母乳餵養的媽媽，就不可避免地在頭幾個月要經歷24小時待命的狀態。所以，就算其他的事情，比如換尿布、洗澡，有其他人代勞，新生兒的媽媽們通常還是會疲憊不堪。

更別提，有的丈夫做起甩手掌柜，把撫育新生兒的重擔全部壓在產婦身上。產婦不僅身體疲勞，更是覺得在情感上缺少支持。就很容易陷入抑鬱的狀態，覺得生無可戀。


產後抑鬱有多可怕？

據不完全統計，有30%—50%的產婦患有產後抑鬱症，有近60%發生抑鬱症的產婦沒被診斷出來，而50%被診斷出來的產婦沒有接受任何治療，20%的產後死亡是抑鬱導致，而抑鬱是導致自殺的第一成因。

產後抑鬱症的影響：

  • 對夫妻關係的影響

產後由於身形的變化，很多女性會產生自卑情緒，對找各種理由和丈夫吵架，開始懷疑丈夫是否出軌，質疑每天都去幹什麼了，還愛自己嗎，等等等。長此以往，丈夫會越來越不想回家。

  • 對新生嬰兒的影響

首先是孩子的飲食，抑鬱情況下，奶水量會減少；其次媽媽抑鬱情緒直接會影響到嬰兒，即使孩子長大後，也會有莫名其妙的抑鬱情緒；更嚴重的，抑鬱症的媽媽會傷害自己剛出生的孩子。

  • 對家庭關係的影響

一方面讓新媽媽自己的父母擔心，另一方面因為無名的情緒會對婆媳關係造成影響，會從一個溫柔孝順的媳婦，變身成蠻不講理的女人。


產後抑鬱應該怎麼辦？

這幾天全國兩會正在召開，全國人大代表方燕建議修改《中華人民共和國婦女權益保障法》，產後抑鬱診治費用由生育保險基金支付。產後抑鬱正在傷害著越來越多的女性，這個提案讓女性、讓產後抑鬱問題得到了社會的重視。

作為產婦自身，當發現自己有產後抑鬱的傾向時，可以做些什麼呢？

1、尋求他人的幫助和支持；人都是社會性的，積極的社會聯繫能更快地減輕壓力。千萬不要試圖一個人照顧孩子，雖然你可能擔心別人照顧不好孩子，但是儘可能地自己少動手，除了一些必需的事情，比如餵奶；

2、不要一個人悶著，可以訴說你的不滿，分享你的情緒，不管好的還是不好的；

3、可以找一些跟你一樣的新媽媽，大家會比較有共同話題，也會更明白自己不是孤獨的；

4、慢慢恢復鍛鍊，瑜伽中的伸展運動特別有效；

5、寶寶睡覺的時候，自己也馬上睡覺；

6、可以抽一點時間，一個下午，暫時從母親的身份中出來，跟好朋友享受屬於自己的時間；

7、儘量吃東西。情緒低落的時候，營養往往跟不上，所以儘量建立健康的飲食習慣。

對於產婦的丈夫或者家人來說，又可以做些什麼呢？

1、鼓勵她說出感受，認真地傾聽，不要評判她；

2、在家裡承擔起做家務和照顧寶寶的責任，而不要等到她問；

3、保證她有儘可能多的睡眠時間；

4、陪她散步，鍛鍊，不要嘲笑她的身材；

5、如果她狀態不好，及時帶她看醫生，尋求專業幫助。

請多給產後抑鬱的媽媽們多一些理解、多一些關愛吧！

我是周賢，一名從事心理諮詢及治療工作17年的諮詢師，擅長家庭關係重塑。如果喜歡我的文章，歡迎關注我！

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    「產後抑鬱症不是作」迎來了重視。據數據統計，大約每10個產婦至少有1個產後抑鬱，50%~80%的媽媽都會出現產後抑鬱的情緒。足以想像出，「產後抑鬱」對新媽媽們的生活與影響之大。產前抑鬱產前抑鬱越明顯，產後抑鬱發生的可能性也會越大 ; 產前抑鬱越嚴重，產後抑鬱的症狀也會越重。
  • 精神衛生日搜索大數據:我要怎麼說你才明白,產後抑鬱不是作?
    在4大抑鬱症高發的類型中，「孕產期抑鬱」以106%的增長率高居榜首。「產後抑鬱症不是作」迎來了重視。據數據統計，大約每10個產婦至少有1個產後抑鬱，50%~80%的媽媽都會出現產後抑鬱的情緒。　　網上有一則新聞：　　23歲全職媽媽得了產後抑鬱，為了「自救」她開始送外賣，最終走出抑鬱！
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