「社會心理學」我們為什麼會焦慮甚至抑鬱？

有的時候我們常常能感到焦慮，感到煩躁，其實焦慮本事是我們心理的一種自我保護機制，適當的焦慮有助於我們的身心健康，但是焦慮一旦過了度，會讓人很難受，甚至會造成抑鬱。

那我們為什麼會有焦慮、抑鬱這種不好的心理體驗呢？現在我們嘗試從社會心理學的角度分析一下焦慮和抑鬱產生的原因。

心理學家希金斯提出了一個叫自我差異的理論。這個理論把人的自我概念分成了三個，包括理想自我、應該自我和現實自我。

根據這三個分類，我們可以對標一下自己。理想自我就是理想的你該有的樣子，對於大多數人來說大概是有很多錢，花不完的錢；應該自我就是現在應該怎麼做，你想想你為了成為有錢人，是不是該努力？現實自我就是你現在的樣子，現在你是在努力的工作、學習還是在混日子。

當你從這三個角度認真的把自己分析完了之後，如果現實自我和理想自我不一致，就會感覺到抑鬱沮喪；如果現實自我和應該自我不一致，就會感覺到焦慮激怒。

這就解釋了為什麼有時候明明很開心，就比如疫情期間，什麼都不用做，每天玩遊戲、看小說、睡到自然醒……但是，總會有那麼一刻能感受到自己莫名的焦慮。

也許有人說了，我就是喜歡墮落，就喜歡當一條鹹魚……其實這麼說無非是自欺欺人罷了，人都有自我實現的需要，也就是說，人天生都是希望變成一個更好的自己。

所以啊，有時候你的焦慮也許就是因為你不夠優秀。要想擺脫焦慮，那不妨放下手機，規劃一下自己的生活，問自己到底想要什麼，然後去做就好了。不求你殫精竭慮、苦心孤詣，只要稍微的努力一下，你就會發現，原來我的生活還有另一面。