每天堅持跑步五公裡，對於這個能夠堅持下來的人，首先要有很好的毅力，自律性會很好。
能堅持跑步的人，身上會有這些變化：
1、氣質變得更好。運動的人，看起來總會與不運動的人身上有著不一樣的氣質。經常跑步的人，會站得更直，站姿更好，體態更好，看起來更有精神。走路看起來更有力量，更沉穩。
2、堅持跑步的人，會擁有更好的身材，更好的體魄。堅持跑步的人，身體上的體脂含量會比較低，腰間的肉肉會比較少，身體的肉會比較結實，特別是腳，不會顯得腿上特別多肉，臉部也不會很多肉，身材比較好看。
3、堅持跑步的人，體質會變得更好，抵抗力更好，感冒生病會很少。
4、堅持跑步的人會變得更自信，更開朗。跑步可以釋放壓力，經常跑步的人，會在跑步中釋放自己的壓力，讓心情更舒暢，笑容更開朗。
5、堅持跑步的人，看起來會更年輕。生命在於運動，堅持跑步的人，身體機能會更好，身材，氣質的變化，加上心情更舒暢、更好，整個人看起來沒那麼顯老，看起來更年輕。
但是上面的變化都是在沒有受傷的情況下，要注意的是，跑步是不能天天跑的，這樣腳容易出現受傷的情況，如果膝蓋半月板受傷了，就不好，因此在堅持跑步的同時，也要注意休息，一周三四天跑步即可。
總之，生命在於運動，堅持跑步的人，慢慢地會感覺自己身體的變化，感覺越來越好，讓自己越來越喜歡跑步。