如何練好太極拳?如何糾正自己不好看的拳姿?

   練拳難，改拳更難。學太極拳一開始就要找一個既有太極理論修養，又有豐富太極教學經驗的入門老師。太極運動要注重腳步和身體虛實轉換，要逐步養成沉肩松胯，以腰帶臂。在練習太極中架子固然重要，初學者就是從架子開始模仿學練的。好的拳架需要相當長的時間加以修煉，正如寫字一樣，誰都會寫，要寫好就不甜容易。那麼，我們如何練好太極拳的架子，如何糾正不美觀的拳姿呢？

找一個打得好看的師傅模仿拳架。太極拳打得好看，並不是說動作柔不柔和，像舞蹈那樣動作好看，但不是太極。好看的拳姿，應該是舒展大方，連綿不斷，剛柔相濟，沒有起伏，動作不生硬呆板。初學者做不到沉肩膀，松腰胯，動作也比較僵硬。之所以找打得好看的師傅，是先看，再模仿。好像寫字，先看一下優美字帖和書法家現場演示，這樣有一個初步的印象，知道什麼樣的拳架子好看，以後就會有一個準確的審美觀。很多朋友誤認為打的柔就好看，就正確，這是錯誤的認識。

找一個講解比較到位的老師教你太極基本功。打得好看的師傅不一定講清楚太極拳動作要領和原理。要學好太極，還要找一位會進行動作分解教學的師傅，能說又能示範，這樣，你才能掌握動作要領。有些動作，你沒有沉胯松腰，就做不到位。動作之所以彆扭，很大程度上，你沒有做到虛實分明，沒有以腰部轉動的引領帶動手臂的動作。這就涉及到太極拳的理論知識。因此，作為啟蒙教練不僅動作要到位，還要能講清楚動作的要領和關鍵所在。

找一個能看出你的毛病的原因的師傅糾正你的動作。如果你的教練能夠找到你錯誤動作的原因，那就能有效的進行糾正。但是現在很多師傅是會示範，說不清原因，那你就要另找高明了。找一位能看出你錯誤動作原因的師傅，讓他給你糾正，然後你要記住要領，回去反覆訓練，第二天再讓師傅檢查一下，糾正的效果怎樣，這樣才能獲得提高。如果只是模範，找不到原因，效果就會打折扣。

找一個好的太極拳教學視頻來指導自己。有一些師傅自己是一位出色的太極運動員，但是文化知識薄弱，口才笨拙，一個簡單的動作花了好半天也說不清楚。只能通過不斷機械的示範，讓弟子自己去領悟，這樣的教學效果和效率都不理想。作為互補，找一個好的教學視頻來指導你自己很有必要，你看視頻了解了動作要領之後，再跟師傅學習效果就好了很多。有很多群眾都是跟在練太極的人群後模仿學習的，這樣很不好，不僅動作不雅觀，不規範，基本的太極原理也不了解。

多走訪幾個訓練點，拜師求藝，取長補短。師傅再厲害，也有他認識的局限性。一個優秀的太極運動員，絕不止一個師傅。作為業餘愛好者，你不妨多走走幾個訓練點，了解一下別的師傅怎麼教，他的徒弟怎麼學，取長補短，互相學習。通過觀摩學習，能使你打開眼界，同時你也能學到師傅教的不到位的東西，這樣就能博取眾長，吸收別人的優點，有助於日後指導自己練功。

多拍自己的視頻，請別人指出不足之處。拍視頻可以檢查自己練拳的效果，也可以和標準視頻進行對照，找出差距。視頻可以請別人拍，也可以自拍。如果是自拍可以自制一個手機架用手機拍攝，也可以使用數位相機拍攝。然後傳給太極拳朋友圈，讓大家指導你，這樣你的進步就很快。改拳時，最好每天拍攝一個視頻，檢查效果。如果效果不好，說明還不到位，還要去找原因。只有這樣刻苦學習，堅持不懈，虛心求教，才能提高自己的太極拳水平。