防落枕有三個小竅門

2020-12-23 今日建德

前幾日，陸先生吹了一晚空調，落枕了，脖子完全僵硬，不能扭轉。他來到市一醫院針灸推拿理療科，呂醫生拿了兩根針，在他的後溪穴和外關穴上紮下，並捻動了幾下，陸先生試著一轉，發現頭可以輕輕動了，又轉了幾下，自如了，疼痛感也幾乎沒有了。

呂醫生說，從中醫來講，落枕跟肌肉扭傷或感受風寒有關。睡覺的姿勢不正確，枕頭太高太硬，或者晚上睡覺時靠著窗睡受涼了，都會導致落枕。落枕時有個自救法，重掐後溪穴、外關穴這兩個穴位5分鐘，一般會得到緩解。如果還不行，再去醫院診治。

防落枕有三個小竅門：一是枕頭放好。枕頭應放置在後頸部，而非後腦勺上，高度應以躺下剛剛擱平為宜，側臥枕頭應選與肩同高的枕頭。二是睡姿要好。要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側；在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。三是防好外邪。注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部。

（通訊員  邵慧娟）

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